Gdzie znajduje się odcinek lędźwiowy kręgosłupa?
Odcinek lędźwiowy kręgosłupa (LWS), zwany również częścią lędźwiową kręgosłupa, znajduje się powyżej kości krzyżowej i ogonowej. Kręgi lędźwiowe (L1 do L5) są ruchome, w przeciwieństwie do kręgów kości krzyżowej i ogonowej.Czym jest zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego?
Ze względu na wyprostowaną postawę ciała człowieka, na szczególne obciążenia narażony jest bardzo ruchomy odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli obciążenie to jest długotrwałe i jednostronne, może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych w obrębie odcinka lędźwiowego, a w konsekwencji do bolesnych stanów zapalnych. Ból ten jest lepiej znany jako zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego (zespół LWS).Często do zespołu LWS prowadzi kombinacja kilku zmian zwyrodnieniowych. Wypuklina dysków międzykręgowych, zużycie stawów międzykręgowych lub pogrubienie więzadeł powodują zwężenie kanału kręgowego (stenoza kanału kręgowego). Nerwy biegnące przez kanał zostają w ten sposób uciśnięte. Skutkuje to bólem, a w poważnych przypadkach – na skutek uszkodzenia nerwów – także drętwieniem.
Przepukliny dysków w odcinku lędźwiowym kręgosłupa mogą być wywołane m.in. zbyt małą ilością ruchu i sztywną pozycją siedzącą. Przepuklina dysku w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Między trzonami kręgów lędźwiowych znajdują się tak zwane dyski lędźwiowe. Duża ruchomość odcinka lędźwiowego wywiera znaczną siłę na dyski. Wraz z wiekiem pierścienie włókniste, które otaczają i chronią miękkie jądro dysku, mogą stać się porowate. W wyniku gwałtownego ruchu lub podnoszenia ciężkich przedmiotów może dojść do pęknięcia pierścienia włóknistego i wypchnięcia jądra galaretowatego dysku na zewnątrz. Mówimy wtedy o przepuklinie dysku, a jeśli dotyczy ona odcinka lędźwiowego – o lędźwiowej przepuklinie dysku.Ponieważ największym obciążeniom poddawany jest w szczególności dysk między czwartym a piątym kręgiem lędźwiowym (L4 i L5) lub między piątym kręgiem lędźwiowym a pierwszym kręgiem kości krzyżowej, lędźwiowa przepuklina dysku występuje zazwyczaj między tymi kręgami. Objawia się ona miejscowym bólem pleców podczas pochylania się do przodu. Jeśli dojdzie do uciśnięcia korzeni nerwowych, do objawów zalicza się również drętwienie, a nawet niedowłady w nodze.
Kręgozmyk jako przyczyna bólu
Jeśli dwa kręgi przesuną się względem siebie, mówimy o kręgozmyku lub spondylolistezie. Jest to klasyczny objaw zużycia, który prowadzi do niestabilności w obrębie kręgosłupa. Kręgozmyk również może powodować uciśnięcie jednego lub kilku nerwów w kanale kręgowym i skutkować bólem.
Krzesła biurowe Aeris 3Dee, Aeris Numo Task lub Aeris Swopper umożliwiają dużą swobodę ruchu, dzięki czemu trenują mięśnie w okolicy lędźwiowej. Co robić w przypadku bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?
W każdym przypadku należy wyjaśnić, skąd pochodzi ból, czy promieniuje, czy można go zlokalizować, czy pojawia się drętwienie i wiele innych. Najlepiej udać się do lekarza, który zdiagnozuje, czy mamy do czynienia z objawami zużycia, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów, kombinacją różnych zmian zwyrodnieniowych, przepukliną dysku czy też postrzałem. Krótkoterminowo można samodzielnie stosować okłady rozgrzewające na dotknięte miejsca i pozostawać w ruchu, ponieważ pozycja oszczędzająca zazwyczaj tylko pozornie przynosi ulgę. Długoterminowo pomaga jedynie wizyta u lekarza, fizjoterapia i gimnastyka kręgosłupa.Ruch dla odciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Wytrenowane plecy znoszą więcej niż niewytrenowane. Aby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa, pomocne są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha.Osoby pracujące głównie w pozycji siedzącej powinny dodatkowo przy wyborze ergonomicznego krzesła biurowego zwrócić uwagę na to, aby nie ograniczało ono, lecz wspierało naturalny ruch podczas siedzenia, jak np. aktywne krzesła biurowe Aeris Aeris 3Dee, Aeris Numo Task lub Aeris Swopper.
Wszystkie trzy krzesła, w przeciwieństwie do tradycyjnych sztywnych krzeseł biurowych, umożliwiają trójwymiarową swobodę ruchu. Dzięki temu wspierana jest wyprostowana postawa ciała, wzmacniane są mięśnie pleców i okolic lędźwiowych, a kręgosłup jest odciążony. Wertykalne kołysanie działa na organizm jak lekki chód. Dzięki temu dyski międzykręgowe są odżywiane i odciążane, a ryzyko dolegliwości lędźwiowych zostaje zredukowane.
Krzesła biurowe Aeris są zatem dobrym wyborem dla zapewnienia ergonomicznego, wygodnego stanowiska pracy oraz ochrony Twojego odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
