Eine gute Konzentrationsfähigkeit ist entscheidend für produktives Arbeiten. In diesem Beitrag zeigen wir, wie du mit einfachen Übungen, gesunder Lebensweise und ergonomischen Büromöbeln deine Konzentration nachhaltig steigern kannst – für mehr Fokus und weniger Ablenkung im Alltag.
Was genau bedeutet Konzentration?
Definition: Der Begriff Konzentration leitet sich vom lateinischen Wort concentra (= zusammen zur Mitte hin) ab. In der Psychologie versteht man unter Konzentration die willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine Sache. Dies kann ein Ziel oder die Lösung einer Aufgabe sein.
Je besser oder höher die Konzentrationsfähigkeit ist, desto länger kann man sich auf ein Ziel konzentrieren.
Wie entsteht Konzentrationsschwäche?
Viele Faktoren beeinflussen die Konzentrationsfähigkeit. Kinder haben oft eine viel geringere Konzentrationsspanne als Erwachsene. Sie reagieren schneller auf Störungen und ermüden auch schneller.
Dennoch kommt es auch bei Erwachsenen immer wieder vor, dass sie unkonzentriert sind.
Das kann viele Gründe haben: Frustration, mangelnde Motivation, mehrere Aufgaben/Themen gleichzeitig (= Überforderung), Stress und Müdigkeit oder psychische Probleme.
An einem ergonomischen Arbeitaplatz von Aeris arbeitet man nachweislich konzentrierter als an herkömmlichen Arbeitsplätzen.
Kann man Konzentrationsfähigkeit lernen?
Konzentration kann man nicht erzwingen, aber man kann üben, seine Aufmerksamkeit zu verbessern und seine Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern. Dafür gibt eine Reihe einfacher Tricks und Übungen, die jeder ganz leicht anwenden kann.
- Unterteile Themen und Aufgaben in kleine Schritte, so erzielst du Teilerfolge, was motivierend ist.
- Setze dich nicht unter Druck, sondern lasse Fehler auch zu.
- Unter Umständen hilft es, eine Reihenfolge von Aufgaben zu ändern und vielleicht mit einem Thema zu beginnen, das einem leichtfällt.
- Um die Übersicht über Aufgaben zu behalten: notieren und abhaken.
- Stehe ab und zu auf und gehe ein paar Schritte
- Lasse zwischendurch ruhig auch deinen Blick immer mal wieder vom Bildschirm in die Ferne abschweifen.
- Trinke den Tag über ausreichend Wasser, achte auf eine gesunde Ernährung und auf genügend Schlaf.
Wer ernsthafte Konzentrationsprobleme hat, sollte ein professionelles Konzentrationstraining in Erwägung ziehen oder autogenes Training erlernen.
Konzentration bei Kindern fördern
Kinder haben oft eine kürzere Konzentrationsspanne als Erwachsene. Um ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, helfen regelmäßige Pausen, klare Strukturen und kleine, überschaubare Aufgaben. Wichtig sind auch Bewegung zwischendurch, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Auch spielerische Konzentrationsübungen wie Puzzles oder Memory können wirkungsvoll unterstützen, um die Konzentrationsfähigkeit langfristig zu fördern.
Externe Einflüsse auf die Konzentration
Am einfachsten ist es, externe Störquellen so weit wie möglich auszuschließen oder zu reduzieren. Dazu gehört eine Systematik am Schreibtisch, wenn möglich feste Telefon-, E-Mail- oder Besuchszeiten, Lärmdämmung oder gegebenenfalls eine andere Beleuchtung.
Weitere entscheidende Faktoren sind ausreichende Pausen, frische Luft und nicht zuletzt ergonomische Büromöbel. Denn wer sich Gedanken darüber machen muss, ob er an seinem Schreibtisch oder Arbeitsplatz richtig und schmerzfrei sitzt, kann sich nicht auf seine eigentliche Aufgabe konzentrieren.
Flexible Bürostühle wie der Aeris Swopper oder Aeris Numo Task ermöglichen viel Bewegung und verbessern dadurch die Konzentrationsfähigkeit.
Konzentration steigern mit Bewegung
Im Rahmen einer Studie der Johannes-Gutenberg-Universität Mainz wurde untersucht, inwieweit sich das dynamische Sitzen auf dem Aeris Swopper auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt.
Durch die flexible 3D-Technologie des Aeris Swopper ermöglicht der Bürostuhl doppelt so viel Bewegung wie auf herkömmlichen Stühlen. Er folgt den Bewegungen des Nutzers in alle Richtungen und fördert so eine natürliche und aktive Sitzhaltung.
Die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung werden durch das aktive Sitzen in einem Maß gefördert, das die Gehirnaktivität und die Konzentrationsfähigkeit langfristig messbar erhöht wird. Dadurch kann man auch seine Arbeitsproduktivität steigern.
Mit dem Aeris Swopper und auch anderen Aeris Aktiv-Bürostühlen wie dem Aeris Numo Task oder Aeris 3Dee kann man also nicht nur ergonomisch sitzen und tut seinem Rücken etwas Gutes, sondern steigert gleichzeitig seine Konzentrationsfähigkeit signifikant.
Zusammenfassend lässt sich sagen:
Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern steigert auch deine Konzentration und Produktivität. Unsere ergonomischen Büromöbel helfen dir, auch bei deiner Schreibtischarbeit stets in Bewegung - und damit konzentrierter zu bleiben. Mit Aeris Produkten holst du immer das Beste aus dir heraus - jeden Tag, mit jeder Bewegung.
