Sep 21

Ergonomiska kontorsstolar: Detta ska du tänka på

Vad är det egentligen som kännetecknar en bra ergonomisk kontorsstol? Bra fråga. Följande 5 tips visar vad du absolut måste tänka på.

Vad är det egentligen som utmärker en bra ergonomisk kontorsstol? Designen? Priset? Funktionaliteten?
I den här artikeln förklarar vi vad du absolut bör tänka på när du väljer din ergonomiska kontorsstol. Med följande tips kommer du att kunna känna igen en bra ergonomisk kontorsstol direkt i framtiden!

En sak är klar: En ergonomisk kontorsstol är A och O för avslappnat arbete på kontoret. Även om andra faktorer inte får försummas, sitter vi på kontorsstolen varje dag – och det i timmar. Felaktig sittställning kan leda till betydande hälsoskador. Kroniska ryggproblem ända fram till diskbråck är inte ovanligt.

Hur ska en ergonomisk kontorsstol vara utformad?

1. Har den ergonomiska kontorsstolen 3D-ergonomi?

Inte varje stol som kallas ergonomisk är verkligen ergonomisk och bekväm. Endast ett fåtal stolar erbjuder äkta 3D-ergonomi.

Konventionella kontorsstolar främjar snarare brist på rörelse, eftersom de knappt tillåter någon rörelse. Tekniker som synkronmekanism, Smart-Spring-teknik eller gungmekanism tillåter endast tvådimensionella rörelser, vilket leder till timmar av stel sittande. Denna begränsade sittställning kan leda till hälsoproblem redan efter några års arbete.

Men vad är egentligen 3D-ergonomi?

3D-tekniker möjliggör rörelser i alla tre dimensioner: fram och tillbaka, höger och vänster samt upp och ner. Därigenom stödjer en stol kroppens naturliga rörelser och återför dig till ett intuitivt rörelsemönster även när du sitter.

Det betyder: Stolen följer dina rörelser – och inte tvärtom. På så sätt kombineras naturligt sittande med kontrollerad gungning, vilket ger en särskild sittkomfort och förbättrar din hållning hållbart.

Med 3D-ergonomi rör sig den ergonomiska kontorsstolen i alla tre dimensioner: fram och tillbaka, vänster och höger samt upp och ner.

3D-ergonomin i detalj

1. Vertikal gungning

Den vertikala gungningen är rörelsen i den tredje dimensionen. Den fungerar bara om din ergonomiska kontorsstol är fjädrad. Detta avlastar diskarna, stimulerar blodcirkulationen och sätter fart på ämnesomsättningen. Detta säkerställer optimal syresättning. Gungningen upp och ner bör vara individuellt justerbar efter kroppsvikten.

2. Lateral flexibilitet

Harmoniska 3D-rörelser med stor lateral avvikelse ökar rörelseomfånget och optimerar samtidigt den naturliga sittställningen. Dessutom stimuleras blodcirkulationen vid varje hållningsförändring, vilket ökar koncentrationsförmågan.

3. Framåtlutning

För att en ergonomisk kontorsstol ska möjliggöra en naturlig framåtlutning är det viktigt att stolen har en 3D-ledsmekanism nära golvet. Fördelen: Så snart du lutar dig framåt mot skrivbordet rör sig stolens hela fjäderpelare och lutar sig framåt. Detta gör att bäckenet intar en hållning som vid gång, ryggen förblir rak, andningen blir djup och blodcirkulationen aktiveras. Och det bästa: "Puckelryggen" när du skriver vid datorn är för alltid borta.

2. Kan jag anpassa den ergonomiska kontorsstolen efter mina individuella behov?

Individuella inställningsmöjligheter är mycket viktiga för en modern, ergonomisk kontorsstol. Se till att du inte bara kan anpassa kontorsstolen till sitthöjden och din kroppsvikt, utan också till ditt individuella rörelsebehov.

Sitthöjd

Att sitta rätt innebär framför allt att vara uppmärksam på rätt sitthöjd. Optimalt är det om en "öppen" vinkel bildas mellan över- och underben (90°) när man sitter. För att säkerställa en hälsosam sittställning måste även höjden på arbetsplatsen beaktas vid höjdjusteringen av kontorsstolen. En bra modell är därför steglöst höj- och sänkbar och spaken för höjdjustering är lätt att nå och enkel att använda.

För att du snabbt och enkelt ska kunna justera sitthöjden på din kontorsstol är det viktigt att spaken är lätt att nå. Dessutom bör höjden vara steglöst justerbar.

Viktinställning

Ingen människa är den andra lik. Och det är bra! En har långa ben, en annan en lång överkropp – för optimalt sittande är detta dock ofta ett problem.

Därför bör du se till att din ergonomiska kontorsstol är individuellt justerbar efter din kroppsvikt och passar dina proportioner. Kontorsstolen bör alltså fungera enligt mottot "en för alla" och ändå erbjuda hög sittkomfort. Ett standardfjäderben är till exempel justerbart för en kroppsvikt på ca 50 kg till 120 kg.

Konventionella ergonomiska kontorsstolar har ofta justerbara armstöd. Det är viktigt att dessa är justerbara både i höjd och bredd. Vissa armstöd kan också fällas bakåt när de inte används. Innovativa, ortopediska kontorsstolar avstår medvetet helt från armstöd. För: De kan leda till att man sitter snett i kontorsstolen eller att avståndet till arbetsytan ökas på ett ogynnsamt sätt av armstöden. Långvarigt sittande i en sådan felaktig hållning är särskilt skadligt.

Ryggstöd med svankstöd

De flesta ergonomiska kontorsstolar på marknaden har ett ryggstöd. Detta är i regel höj- och sänkbart. Vinkeln kan också justeras. En viktig egenskap: Det höga ryggstödet behöver ett ryggvänligt, justerbart svankstöd. Denna del av ryggstödet anpassar sig till ryggradens (S-formade) krökning och stöder den i den nedre delen (lordosen) när man sitter. Om en snurrstol med ryggstöd inte har ett sådant svankstöd, bör man definitivt leta efter ett alternativ.

Förresten: Enligt de senaste ergonomiska rönen är ett ryggstöd inte alls nödvändigt. Tvärtom. Oavsett hur väl vadderat, hur bekvämt eller hur perfekt svankstödet är: Ofta hindrar ett ryggstöd den fria, naturliga rörligheten som man bör sträva efter även när man sitter. Mer om detta under punkt 5.

Svankstödet i ryggstödet stöder din nedre rygg. Det måste kunna anpassas till ryggradens S-formade krökning.

Sittdjup på sitsen

Sitsen på din ergonomiska snurrstol bör absolut vara justerbar. Justera den så att knävecken alltid är fria och inte vilar på sitsen. Endast på så sätt säkerställs tillräcklig blodcirkulation – särskilt från benen tillbaka till hjärtat.

3. Vad kostar en ergonomisk kontorsstol?

Vad får en ergonomisk kontorsstol kosta och är priset ett tecken på hög kvalitet? En bra fråga som det inte finns något generellt svar på. Prisspannet för ergonomiska kontorsstolar är mycket stort. De enklaste snurrstolarna som erbjuds som ergonomiska stolar börjar på cirka 200 euro. Särskilt exklusiva modeller kan dock kosta upp till 2 000 euro.

Att enbart orientera sig efter priset är dock inte meningsfullt. Som redan nämnts i de två första punkterna, handlar det i första hand om kontorsstolens funktioner och om den uppfyller dina ergonomiska krav. I slutändan handlar det också om hur mycket du vill investera i din hälsa. Mycket bra ergonomiska kontorsstolar med ett utmärkt pris-prestandaförhållande finns redan i mellanprissegmentet.

Oberoende expertkontroller bekräftar ergonomiska egenskaper

För att du ska kunna fatta ett bra beslut oberoende av priset, bör du när du jämför även se till att en professionell kontorsstol har undersökts vetenskapligt och rekommenderas av experter. En sådan oberoende kontorsstolstest – till exempel av Stiftung Warentest eller TÜV utförd – kontrollerar tillverkarna och ger konsumenterna värdefulla tips om funktionalitet, användbarhet och kvalitet.

Får en stol till exempel av Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) eller i ett annat expertutlåtande ett positivt betyg eller en GS-märkning, är detta redan ett mycket gott tecken på kvalitet.

4. Hur lång är livslängden för en ergonomisk kontorsstol?

Konventionella, icke-ergonomiska kontorsstolar bör bytas ut senast efter åtta år. Anledningen är enkel: På dessa "normala" kontorsstolar bildas – beroende på prisklass och sitsens form – mer eller mindre snabbt sittgropar som fixerar bäckenet och därmed betydligt begränsar rörelsefriheten.

En bra ergonomisk kontorsstol har däremot en betydligt längre livslängd. Särskilt stolar med en konvext formad sits, som t.ex. Aeris Swopper, är uttryckligen konstruerade så att en sittgrop inte ens kan uppstå och sittkomforten förblir hög permanent. Den ergonomiska designen av de uppåtböjda sitsytorna har dessutom fördelen att din vikt bärs exakt av de avsedda benen i din kropp – sittbensknölarna.

Även när det gäller material och utförande bör du se till att kvaliteten är hög. Högkvalitativa material och ett bra utförande förlänger livslängden på din ergonomiska kontorsstol avsevärt. Och det bästa: Även andrahandsvärdet förblir motsvarande högt. Inte sällan håller en bra kontorsstol i 20 år. Bra för plånboken och hälsan.

Förresten: Om en ergonomisk kontorsstol är av hög kvalitet syns det ofta även på garantin och kundservicen. Ett företag med höga kvalitetskrav står till din tjänst med alla frågor kring den ergonomiska kontorsstolen och hjälper dig att använda din rygg- och rörelsevänliga stol optimalt. Dessutom ges flera års garanti på högkvalitativa kontorsstolar.

5. Behöver en ergonomisk kontorsstol ett ryggstöd?

Det tydliga svaret: Nej! En ergonomisk kontorsstol som Aeris Swopper fungerar bäst utan ryggstöd. Varför? Eftersom aktivt, dynamiskt sittande utan ryggstöd stärker muskulaturen, särskilt rygg- och benmuskulaturen.

Mer rörelse, mer koncentration:

Utan höga rygg- och armstöd kan du röra dig fritt och naturligt. Detta dynamiska sittande stimulerar blodcirkulationen, förbättrar blodflödet till hjärnan och ger mer syre – en riktig koncentrationsboost.

Med ryggstöd "förmyndigförklarar" du dina muskler:

Rygg- och armstöd begränsar spontana, intuitiva rörelser och leder över åren till en slapp ryggmuskulatur. En kontorsstol utan ryggstöd däremot aktiverar musklerna och håller dem i form.

Det är inte för inte som det sägs: "Den som vilar, rostar."