Att sitta rätt är inte bara en fråga om hållning, utan framför allt en fråga om rätt inställning! Även om din kontorsstol är en av de viktigaste följeslagarna i din arbetsvardag, underskattas ofta vikten av att ställa in den optimalt. En korrekt inställd kontorsstol är avgörande för att effektivt förebygga och långsiktigt undvika smärta och spänningar på arbetsplatsen.
I den här artikeln får du steg för steg lära dig hur du ställer in din kontorsstol korrekt, så att den passar perfekt för dig och dina individuella behov.
Checklista för korrekt inställning av din kontorsstol
- Rörligt ryggstöd
- Utnyttja sittytan maximalt
- Låren ska luta lätt nedåt mot knäna
- Fötterna platt på golvet
- Knäna ska vara i minst en 90-graders vinkel
Checklista: Det här ska du tänka på när du vill ställa in din kontorsstol korrekt.
Ergonomi låter komplicerat, men är egentligen väldigt enkelt: Det handlar om att inrätta din arbetsplats så att den anpassar sig till dig – och inte tvärtom. Det första steget är att ställa in din kontorsstol korrekt.
Fler ergonomitips hittar du i vår guide till perfekt ergonomi på arbetsplatsen.
Steg-för-steg-guide: Ställ in kontorsstolen korrekt
Sätt dig – men rätt!
Följande punkter bör du tänka på när du ställer in din kontorsstol:
1. Sitthöjd
Ofta är sitthöjden på en kontorsstol för lågt inställd. Detta leder lätt till en ohälsosam krum rygg, vilket kan orsaka spänningar och ryggsmärta.
För att ställa in sitthöjden på din kontorsstol korrekt, bör du först se till att dina fötter står platt på golvet. Dina knän bör bilda ungefär en 90-graders vinkel eller till och med vara något högre. Om dina lår nu bildar en lätt sluttande linje ner mot knäna, är sitthöjden på din kontorsstol korrekt inställd. Detta säkerställer god blodcirkulation och förhindrar att dina lår kläms åt.
Rätt sittande med den ergonomiska kontorsstolen Aeris Numo Task.
2. Sits och sittdjup
Sätt dig så långt bak som möjligt och utnyttja hela sittytan på din kontorsstol. Din rygg ska verkligen känna ryggstödet för att få optimalt stöd. Det är viktigt att dina knän är fria. Om sittkanten trycker mot knävecken kan din blodcirkulation påverkas – då blir det snabbt obekvämt.
Om din skrivbordsstol också är justerbar i sittdjup, bör du vid inställningen se till att det finns ungefär en handbredd utrymme mellan sitsens framkant och din vad.
3. Ryggstöd + svankstöd
Det viktigaste först: Ryggstödet på din kontorsstol bör absolut vara rörligt. Det innebär att det dynamiskt följer med din överkropp när du lutar dig bakåt. Ofta tenderar man att ställa in ryggstödet på skrivbordsstolen för högt, eftersom det initialt kan verka bekvämare.
För optimalt ryggstöd är ett så kallat svankstöd allt oftare integrerat i kontorsstolars ryggstöd. Detta känns igen på den framåtbuktande delen av ryggstödet. Kurvan ska ligga precis i området för de nedre ländkotorna, ungefär i höjd med bältet. Det övre bäckenområdet bör alltid ha kontakt med ryggstödet. Detta stabiliserar ryggen på bästa möjliga sätt och möjliggör samtidigt dynamiskt sittande.
Om du känner ett obehagligt tryck i nedre delen av ryggen när du sitter, är det dags att justera!
TIPS:
När ett svankstöd är meningsfullt och när du kan undvara det, kan du läsa här.
Vår ergonomiska kontorsstol Aeris 3Dee med halvhögt ryggstöd med individuellt justerbart svankstöd är idealisk för medveten avkoppling då och då.
4. Armstöd
Faktum är att många armstöd på traditionella kontorsstolar inte går att justera individuellt. Ett stort problem, eftersom risken för en krum rygg ökar betydligt: Om de är för höga åker dina axlar upp mot öronen och orsakar spänningar. Om de är för låga hänger armarna ner och belastar skuldergördeln… inte heller mycket bättre.
Om armstöden på din kontorsstol går att justera, bör du se till att dina underarmar vilar bekvämt med armbågarna och att det bildas ungefär en rät vinkel mellan över- och underarm. Inga spetsiga vinklar innebär inga maratonpass för din nacke. När armstöden på din stol är i höjd med bordskanten har du hittat den perfekta positionen. Då kan du bekvämt skriva utan att dina axlar krampar.
På tal om komfort: Bredden på armstöden får gärna anpassas efter din skuldergördel. Vi sitter ju trots allt lite olika allihop.
Inga armstöd, inga problem
Armstöd må vara bekväma, men i själva verket är de riktiga hälsobovar, eftersom de begränsar din rörelsefrihet när du sitter. De blockerar grepputrymmet och håller dig på avstånd från ditt skrivbord, vilket gör att man lätt tenderar att inta en ohälsosam hållning.
Resultatet: En krum rygg och slutet på aktivt, dynamiskt sittande. Just därför hittar du inga armstöd på Aeris stolar.
5. Nackstöd
Ett nackstöd kan antingen stödja övergången från bakhuvudet till övre halsryggen (som ett nackstöd) eller bakhuvudet direkt – beroende på vad som känns bäst för dig. Det viktiga är att ditt huvud är så rakt som möjligt. Nackstödet får varken luta huvudet bakåt i nacken eller trycka det framåt. På kontorsstolar med höjdjusterbart nackstöd kan du anpassa positionen individuellt.
Ärligt talat: För vanligt arbete vid datorn behöver du egentligen inget nackstöd på din kontorsstol, eftersom ditt huvud ändå håller sig upprätt och normalt inte har kontakt med stödet. Ett nackstöd är framför allt meningsfullt på kontorsstolar med stor lutningsvinkel, om du vill luta dig tillbaka och slappna av ordentligt då och då.
Varför vi på Aeris medvetet avstår från många punkter
Inga ryggstöd, ingen gräns!
På våra Aeris-stolar kommer du snabbt att märka: Nack- och armstöd? Nej tack! På vår Aeris Swopper går vi ännu längre – den är helt utan ryggstöd! Helt i linje med mottot "mindre är mer" – och då menar vi mer rörelse!
Utan stöd har du rörelsefrihet i alla riktningar: Framåt, bakåt, åt sidorna och till och med upp och ner. Detta kallar vi dynamiskt sittande på Aeris, och det är precis det som gör skillnaden: Din kropp förblir i rörelse, dina muskler aktiveras, och ryggsmärtor har ingen chans att uppstå.
Aeris Swopper är individuellt höjdjusterbar, och fjäderspänningen kan anpassas i intensitet.
Naturligtvis kan våra Aeris-stolar också anpassas perfekt till dig:
Med sina fyra fjäderben varianter kan till exempel Aeris Swopper anpassas idealiskt till din längd, vikt och bordshöjd. Därefter är det dags för finjustering: Fjäderspänningen för den vertikala svängningen och den sidleds rörligheten ställer du in så som det känns mest bekvämt för dig. Alla våra stolar är dessutom steglöst höjdjusterbara, så att du alltid kan sitta i perfekt vinkel.
För alla som önskar lite mer stöd när de sitter har vi modeller som kontorsstolen Aeris Numo Task eller 3Dee i vårt sortiment. Numo Task erbjuder ett ergonomiskt svängande ryggstöd, medan 3Dee ger extra komfort med ett integrerat svankstöd. Tack vare dess tredimensionella rörlighet möjliggör den fria rörelser när du sitter, utan att du behöver kompromissa med den nödvändiga komforten.
Vårt uppdrag är tydligt:
Vi vill skapa kontorsstolar för alla som möjliggör hälsosamt och dynamiskt sittande. I vår breda portfölj har vi den rätta lösningen för varje krav – så att verkligen alla hittar sin perfekta kontorsstol.
Är du osäker på vilken stol som passar dig bäst? Inga problem! Vår kontorsstolsguide hjälper dig att lära känna Aeris-stolarnas värld och att göra det perfekta valet för din arbetsplats.
Ytterligare tips: Provsitt! Oavsett om det är med eller utan ryggstöd, ta reda på vilken skrivbordsstol som passar dig bäst: Hitta din närmaste återförsäljare nu
