Dobra zdolność koncentracji ma kluczowe znaczenie dla produktywnej pracy. W tym artykule pokazujemy, jak dzięki prostym ćwiczeniom, zdrowemu stylowi życia i ergonomicznym meblom biurowym możesz trwale poprawić swoją koncentrację – dla większego skupienia i mniejszej liczby rozpraszaczy w codziennym życiu.
Co dokładnie oznacza koncentracja?
Definicja: Termin koncentracja wywodzi się od łacińskiego słowa concentra (= skupiać się do środka). W psychologii przez koncentrację rozumie się świadome kierowanie uwagi na jedną rzecz. Może to być cel lub rozwiązanie danego zadania.
Im lepsza lub wyższa zdolność koncentracji, tym dłużej można skupić się na celu.
Jak powstają problemy z koncentracją?
Na zdolność koncentracji wpływa wiele czynników. Dzieci często mają znacznie krótszy czas koncentracji niż dorośli. Szybciej reagują na zakłócenia i szybciej się męczą.
Niemniej jednak, dorośli również często miewają problemy z brakiem skupienia.
Może to mieć wiele przyczyn: frustracja, brak motywacji, wykonywanie wielu zadań/tematów jednocześnie (= przeciążenie), stres i zmęczenie lub problemy natury psychicznej.
Przy ergonomicznym stanowisku pracy marki Aeris pracuje się w udowodniony sposób bardziej skoncentrowanie niż przy tradycyjnych stanowiskach.
Czy można nauczyć się koncentracji?
Koncentracji nie da się wymusić, ale można ćwiczyć poprawę swojej uwagi i wydłużenie czasu skupienia. Istnieje szereg prostych trików i ćwiczeń, które każdy może z łatwością zastosować.
- Podziel tematy i zadania na małe kroki, dzięki czemu osiągniesz częściowe sukcesy, co działa motywująco.
- Nie wywieraj na siebie presji, pozwalaj sobie na błędy.
- Czasami pomocna jest zmiana kolejności zadań i rozpoczęcie od tematu, który przychodzi Ci z łatwością.
- Aby zachować przegląd zadań: zapisuj i odhaczaj je.
- Wstawaj od czasu do czasu i przejdź się kilka kroków.
- W przerwach pozwól swojemu wzrokowi od czasu do czasu odpocząć od ekranu, patrząc w dal.
- Pij w ciągu dnia wystarczającą ilość wody, dbaj o zdrową dietę i odpowiednią ilość snu.
Osoby z poważnymi problemami z koncentracją powinny rozważyć profesjonalny trening koncentracji lub naukę treningu autogennego.
Wspieranie koncentracji u dzieci
Dzieci często mają krótszy czas koncentracji niż dorośli. Aby poprawić ich uwagę, pomagają regularne przerwy, jasne struktury i małe, przejrzyste zadania. Ważny jest również ruch w międzyczasie, wystarczająca ilość snu i zbilansowana dieta. Również zabawowe ćwiczenia koncentracyjne, takie jak puzzle czy memory, mogą skutecznie wspierać długofalowy rozwój zdolności koncentracji.
Zewnętrzne wpływy na koncentrację
Najłatwiej jest wykluczyć lub zredukować zewnętrzne źródła zakłóceń w największym możliwym stopniu. Należy do tego porządek na biurku, jeśli to możliwe stałe godziny odbierania telefonów, sprawdzania poczty e-mail lub przyjmowania gości, wygłuszenie hałasu lub w razie potrzeby inne oświetlenie.
Kolejnymi kluczowymi czynnikami są wystarczające przerwy, świeże powietrze i, nie mniej ważne, ergonomiczne meble biurowe. Ponieważ osoba, która musi zastanawiać się, czy siedzi przy swoim biurku lub stanowisku pracy prawidłowo i bez bólu, nie może skupić się na swoim właściwym zadaniu.
Elastyczne krzesła biurowe, takie jak Aeris Swopper lub Aeris Numo Task, umożliwiają dużo ruchu, a dzięki temu poprawiają zdolność koncentracji.
Zwiększanie zdolności koncentracji dzięki ruchowi
W ramach badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Johannesa Gutenberga w Moguncji sprawdzano, w jakim stopniu dynamiczne siedzenie na krześle Aeris Swopper wpływa na zdolność koncentracji.
Dzięki elastycznej technologii 3D krzesło biurowe Aeris Swopper umożliwia dwukrotnie więcej ruchu niż tradycyjne krzesła. Podąża ono za ruchami użytkownika we wszystkich kierunkach, wspierając tym samym naturalną i aktywną postawę siedzącą.
Krążenie krwi, a tym samym dotlenienie organizmu, jest dzięki aktywnemu siedzeniu stymulowane w stopniu, który mierzalnie zwiększa aktywność mózgu i długofalowo poprawia zdolność koncentracji. Dzięki temu można również zwiększyć swoją produktywność w pracy.
Z krzesłem Aeris Swopper, a także innymi aktywnymi krzesłami biurowymi Aeris, takimi jak Aeris Numo Task lub Aeris 3Dee, nie tylko siedzisz ergonomicznie i robisz coś dobrego dla swojego kręgosłupa, ale jednocześnie znacząco zwiększasz swoją zdolność koncentracji.
Podsumowując można stwierdzić:
Wprowadzenie większej dawki ruchu do codzienności nie tylko wspiera zdrowie, ale także zwiększa koncentrację i produktywność. Nasze ergonomiczne meble biurowe pomagają Ci zawsze pozostawać w ruchu – a tym samym być bardziej skoncentrowanym – podczas pracy przy biurku. Dzięki produktom Aeris zawsze wydobywasz z siebie to, co najlepsze – każdego dnia, z każdym ruchem.
