Ciągłe zmęczenie i brak energii: jaka jest przyczyna?
W normalnych warunkach nasze ciało jest z natury aktywne i zdrowe. Ciągłe zmęczenie należy postrzegać jako sygnał od organizmu, że potrzebuje on uwagi. Zmęczenie wieczorem jest całkowicie naturalne – organizm domaga się regeneracji po całym dniu, którą otrzymuje podczas snu. Jeśli jednak ktoś czuje się stale zmęczony i pozbawiony sił, powinien potraktować to jako sygnał ostrzegawczy.
Często ciągłe zmęczenie zwiastuje choroby, czasami jednak wynika to z diety lub po prostu z niedoboru snu. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że częstą przyczyną ciągłego zmęczenia i wyczerpania jest również brak aktywności fizycznej.
Dlaczego przy zbyt małej ilości ruchu szybciej się męczymy?
Często wpada się w błędne koło: osoba, która jest stale zmęczona i pozbawiona energii, odczuwa spadek wydolności, jakość życia ulega pogorszeniu, a wyczerpanie prowadzi do jeszcze mniejszej aktywności. W rezultacie problemy tylko się nasilają.
Ponieważ: brak ruchu jest jedną z głównych przyczyn licznych zaburzeń zdrowotnych. Jeśli układ krążenia, przepływ krwi i przemiana materii nie są pobudzane, a stawy i mięśnie nie są wykorzystywane, wiele funkcji organizmu słabnie. Może to prowadzić nawet do powstawania chorób przewlekłych, takich jak zespół metaboliczny. Każdy skurcz mięśni wysyła elementarne bodźce do mózgu i odpowiada za uwalnianie neuroprzekaźników, których organizm stale potrzebuje, aby zachować sprawność i wydolność.
Co pomaga na ciągłe zmęczenie?
Jeśli lekarz wykluczył chorobę jako przyczynę silnego wyczerpania, wiele można osiągnąć poprzez zmianę nawyków życiowych w walce z ciągłym zmęczeniem i brakiem energii.
W kwestii ruchu wcale nie musi to być sport. Ważne jest, aby ruszać się regularnie. Kto jest regularnie w ruchu i jest aktywny fizycznie – nawet na niskim poziomie – na dłuższą metę utrzymuje wydolność organów i struktur ciała. Najlepiej jest włączać ruch do codzienności. Gdzie tylko się da. Nawet jeśli trzeba aktywnie szukać takich możliwości. Pomaga już samo częstsze rezygnowanie z samochodu na rzecz chodzenia pieszo lub jazdy na rowerze, wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy oraz regularne spacery, marsze czy jogging.
Każda forma ruchu pobudza krążenie, przemianę materii i przepływ krwi. Każdy ruch uwalnia hormony, enzymy i inne przekaźniki. Ciągłe zmęczenie szybko mija, a my odzyskujemy siły i energię.
Co robić w przypadku ciągłego zmęczenia w biurze?
Przez większość dnia siedzimy. Siedzenie jest największym wrogiem codziennej aktywności – przynajmniej wtedy, gdy siedzimy na sztywnych krzesłach. Istnieją jednak krzesła, które – jak udowodniono – umożliwiają ponad dwukrotnie większy ruch podczas siedzenia niż konwencjonalne krzesła biurowe – na przykład stołek biurowy Aeris Swopper. Dzięki opatentowanej technologii 3D to ergonomiczne krzesło biurowe zachęca do intuicyjnych ruchów, promując tym samym zdrowe, aktywne siedzenie z częstymi zmianami pozycji. Zasada jest tak prosta, jak genialna: to krzesło podąża za ruchami ciała, a nie odwrotnie. Efekt: naturalna pozycja siedząca, kontrolowane kołysanie w połączeniu z optymalizującymi postawę ruchami na boki oraz w przód i w tył.
Aeris Swopper – podobnie jak każde inne krzesło aktywne Aeris – wzmacnia plecy i podczas siedzenia trenuje mięśnie. Dzięki pionowemu kołysaniu zapewnianemu przez sprężynę oraz bocznej elastyczności dzięki elementowi 3D, krążki międzykręgowe, ścięgna i stawy pozostają w dobrej kondycji. Wypukłe siedzisko promuje swobodną i wyprostowaną postawę, eliminując ucisk na krawędzie ud. Wszystko to razem poprawia krążenie, elastyczność i koncentrację – i po prostu dobrze wpływa na człowieka.
Twój idealny przepis na ciągłe zmęczenie w biurze.
