Var finns ländryggen?
Ländryggen (LWS), även kallad den lumbosakrala delen av ryggraden, ligger ovanför korsbenet och svanskotan. Ländryggskotorna (L1 till L5) är rörliga, medan kotorna i korsbenet och svanskotan inte är det.Vad är LWS-syndromet?
Människans upprätta gång belastar särskilt den mycket rörliga ländryggen. Om denna belastning är konstant och ensidig kan den leda till degenerativa förändringar inom ländryggen och slutligen till smärtsamma irritationstillstånd. Denna smärta är bättre känd som LWS-syndromet.Ofta leder en kombination av flera degenerativa förändringar till LWS-syndromet. Framfall av mellankotskivorna, slitage på kotlederna eller förtjockning av ligamenten leder till en förträngning av ryggradskanalen (spinal stenos). Nervern som löper genom kanalen kläms då åt. Följderna är smärta och i allvarliga fall, på grund av nervskador, även domningar.
Diskbråck i ländryggen kan bland annat orsakas av för lite rörelse och statiskt sittande.Diskbråck i ländryggen
Mellan ländryggskotorna finns de så kallade lumbosakrala mellankotskivorna. Ländryggens stora rörlighet påverkar mellankotskivorna med stor kraft. Med stigande ålder kan fiberringarna, som omger och skyddar mellankotskivans mjuka kärna, bli porösa. Genom en plötslig rörelse eller tunga lyft kan det hända att mellankotskivans geléliknande kärna pressas ut genom en spricka i fiberringen. Man talar då om diskbråck, och om det rör sig om ett diskbråck i ländryggen, ett lumbalt diskbråck.Eftersom särskilt mellankotskivan mellan fjärde och femte ländryggskotan (L4 och L5) eller mellan femte ländryggskotan och första kotan i korsbenet belastas, sker det lumbosakrala diskbråcket oftast mellan dessa kotor. Det märks genom lokal ryggsmärta vid framåtböjning. Om nervrötter kläms, inkluderar symtomen också domningar och till och med förlamning i benet.
Kotglidning som orsak till smärta
När två kotor förskjuts i förhållande till varandra talar man om kotglidning eller spondylolisthesis. Detta är ett klassiskt åldersrelaterat slitage som leder till instabilitet i ryggraden. Även kotglidning kan klämma en eller flera nerver i ryggmärgskanalen och orsaka smärta.
Kontorsstolar från Aeris, som Aeris 3Dee, Aeris Numo Task eller Aeris Swopper, möjliggör mycket rörelse och tränar därmed muskulaturen i ländryggsområdet.Vad ska man göra vid smärta i ländryggen?
I alla fall gäller det att klargöra var smärtan kommer ifrån, om den strålar ut eller kan lokaliseras, om domningar uppstår och mycket mer. Det bästa är att uppsöka en läkare som kan diagnostisera om det rör sig om slitageskador som artros, en kombination av olika degenerativa förändringar, ett diskbråck eller till och med ett ryggskott. På kort sikt kan man själv hålla de drabbade områdena varma och röra på sig, eftersom en skyddande hållning oftast bara ger en skenbar lindring. På längre sikt hjälper endast ett läkarbesök, fysioterapi och ryggträning.Rörelse för att avlasta ländryggen
En tränad rygg tål mer än en otränad rygg. För att avlasta ländryggen hjälper regelbundna övningar för att stärka rygg- och magmuskulaturen.Den som arbetar mycket stillasittande bör dessutom vid val av ergonomisk kontorsstol se till att denna inte begränsar utan främjar den naturliga rörelsen vid sittande, som till exempel Aeris aktivkontorsstolar Aeris 3Dee, Aeris Numo Task eller Aeris Swopper.
Alla tre kontorsstolarna möjliggör, i motsats till konventionella stela kontorsstolar, tredimensionell rörelsefrihet. Detta främjar en upprätt hållning, stärker muskulaturen i rygg- och ländryggsområdet och avlastar ryggraden. Den vertikala svängningen påverkar kroppen som en lätt promenad. Detta ger näring och avlastning åt mellankotskivorna och minskar risken för lumbosakrala besvär.
Aeris kontorsstolar är därför ett bra val för en ergonomisk, bekväm arbetsplats och för att skydda din ländrygg.
