Vad är psoasmuskeln?
Man skiljer mellan musculus psoas major, som är den stora ländryggsmuskeln, och musculus psoas minor, den lilla ländryggsmuskeln. Den sistnämnda finns hos mindre än hälften av alla människor, och hos många däggdjur är den inte ens närvarande. Om en musculus psoas minor finns, ligger den på den stora ländryggsmuskeln, men har som enskild muskel ingen större betydelse.
Den stora ländryggsmuskeln är en skelettmuskel i den så kallade nedre extremiteten. Den börjar i nedre delen av ryggen och löper lateralt över den övre delen av låret. Den är i första hand ansvarig för rörligheten i höften och för att föra benet framåt.
Symtom vid spänningar i ländryggsmusklerna
Psoas-muskeln eller snarare psoasmusklerna är känsliga för spänningar. Muskeln i sig smärtar inte vid dessa spänningar, men det gör däremot de nedre ryggmusklerna, som måste hålla emot vid dessa spänningar. Eftersom de ofta är betydligt svagare än ländryggsmusklerna är det ansträngande för dem att hålla emot: de blir trötta och smärtar på sikt.
Om ryggsmärtan orsakas av spända psoasmuskler, märks det inte omedelbart – det är ju i ländryggen som smärtan uppstår. En läkare kan dock, baserat på tillståndet i vilket smärtan uppträder, relativt enkelt avgöra om psoas är boven. Smärtan uppträder ofta när man rätar upp sig (och inte när man böjer sig framåt). Det kan också vara så att låren inte vilar mot underlaget i ryggläge eller att patienten har svankrygg på grund av det tippade bäckenet.
Hur uppstår psoas-spänningar?
Ofta är felaktiga hållningar och ensidig anspänning orsaken till smärtorna och spänningarna i ländryggsmusklerna. Inte bara de som arbetar stående i en böjd ställning är i riskzonen, utan även de med ett skrivbordsjobb, eftersom många människor sitter "krokigt" och böjda framför datorn trots förmodat ergonomiska kontorsmöbler.
I detta sammanhang nämns ofta psoas-syndromet. Kroniska felbelastningar kan leda till kroniskt (krampartat) förkortade ländryggsmuskler. Detta leder till en felaktig vridning och tvångsmässig sidoböjning av den nedre ryggraden i kombination med en tippning och/eller vridning av bäckenet. Muskelspänningarna kan i värsta fall även påverka inre organ.
Hur kan man lösa spänningar i psoasmuskeln?
Först och främst gäller följande: Felaktiga hållningar och felbelastningar bör undvikas i största möjliga mån eller åtminstone regelbundet kompenseras – detta gäller inte bara för stående arbete eller fysiskt arbete, utan även för kontorsarbete. Eftersom för långvarigt stillasittande i en stel och därmed ansträngande ställning för kroppen kan leda till spänningar och kramper även i ländryggsmusklerna, bör man undvika stillasittande i största möjliga mån. En enkel och effektiv lösning erbjuds här av Aeris aktiva kontorsstolar som Swopper och Muvman, men även den aktiva stolen Aeris 3Dee. Tack vare den patenterade 3D-tekniken rör sig användaren mycket och kompenserar ständigt sin sittställning. Denna ständiga rörelse stärker mag- och ryggmuskulaturen, och den kan bättre motverka en stark ländryggsmuskel.
