Vad är en muskelpump?
Som namnet antyder är muskelvadspumpen en sorts pump som drivs av muskelkraft. I vår kropp finns det flera muskelpumpar som behövs för att transportera eller pumpa tillbaka venöst blod till hjärtat. Muskelpumpen ser framför allt till att driva blodcirkulationen i venerna i benen. Muskelvadspumpen är följaktligen muskelpumpen i vaden.
Hur fungerar en muskelpump?
Muskelpumpen är inget annat än stödet för blodcirkulationen genom musklernas rörelse. De stora venerna går djupt in i musklerna. När vi spänner våra muskler trycks venerna ihop, vilket pressar blodet genom venerna mot hjärtat. De så kallade venklaffarna ser till att det uppumpade blodet inte rinner tillbaka. De fungerar ungefär som ventiler: när blodet strömmar mot hjärtat öppnar de sig. När muskulaturen slappnar av stänger de sig och förhindrar återflöde.
Betydelsen av rörelse
Vid rörelse fungerar den så kallade muskelbuken (svullnaden av en skelettmuskel mellan ursprung och fäste) som en pump, för genom muskelns tryck pumpas blodet uppåt. Utan rörelse skulle dock lite eller ingenting hända i venerna, eftersom varje muskelrörelse omväxlande utövar ett tryck eller ett sug på venerna. Om kraften – vare sig tryck eller sug – saknades i venerna, skulle hjärtat behöva arbeta hårt och pumpa både artärblod och venöst blod genom hela kroppen.
Med andra ord: en muskelpump fungerar bara korrekt om den aktiveras genom rörelse. Därför är det viktigt att hela tiden röra på ben och fötter. Även den som bevisligen har svaga vener kan fördröja, om inte till och med förhindra, en sjukdom.
Vilken typ av rörelse är bra för muskelpumpen?
I sig är all rörelse av ben och fötter bra för att aktivera muskelvadspumpen. Det innebär alltså att springa, cykla, simma, promenera eller gå. Den som arbetar mycket sittande bör försöka ställa sig upp då och då och istället för att använda hissen ta trapporna. Även sittande kan man få till måttlig rörelse – förutsatt att man sitter på en ergonomisk stol som tillåter rörelse, som till exempel Swopper från Aeris.
