Vad är ischias?
Ischias låter komplicerat, men betyder helt enkelt smärta som orsakas av en inflammation i ischiasnerven (nervus ischiadicus). Ischias är en lumbal nervrot i nedre ländryggen. Denna nerv leder känsel från benet till ryggmärgen och omvänt kommandon från hjärnan till benet.
Om ischiasnerven eller nervroten kläms kan den först bli irriterad, vilket i längden kan leda till en svår inflammation i nerven. I så fall talar man om ischias eller ischiasyndrom.
Ischias är förknippat med extrem smärta som kan stråla eller dra från ländryggen, via rumpan, ner i benet eller till och med ner i foten. Ischias förväxlas ofta med en häxsmäll (lumbago), vilket dock inte är korrekt.
Vanligare än ren ischias är den så kallade lumbagoischias. Det handlar om en kombination av lumbago och ischias. Den drabbade känner då ryggsmärtan från diskbråcket och den smärta som strålar ut i benet från ischias.
Hur uppstår ischias?
Den sannolikt vanligaste orsaken till ischiasnervirritation är ett diskbråck. Vid ett diskbråck utsätts en disk för så hårt tryck att dess gelékärna pressas ut genom höljet, fiberringen. Eftersom diskar fungerar som stötdämpare mellan kotorna, saknas denna dämpning plötsligt. Gelékärnan trycker nu på ischiasnerven i ryggradskanalen, vilket kan leda till inflammation och därmed smärta. Men även svullnader och tumörer, cirkulationsstörningar och till och med bältros kan irritera ischiasnerven och orsaka smärta.
Ischias och rörelse
Även om stillhet och att ligga ner till en början kan ge lindring, är det även vid ischiasyndrom viktigt att så snart som möjligt börja röra sig igen och återgå till sina vanliga dagliga rutiner. Här gäller också: vila skadar, eftersom den av rörelsen främjade blodcirkulationen hjälper till vid läkningen. Fysioterapi och sjukgymnastik samt regelbundna rörlighetsövningar och övningar för att stärka ländryggen hjälper här terapeutiskt och förebyggande.
Ischias och sittande
Långvarigt, stelt sittande belastar ryggen och kan bidra till diskbråck och ischias. Rörelse hjälper mot båda. Därför bör man undvika långvarigt, orörligt sittande så långt det är möjligt. Både för kontoret och för hemmabruk finns det idag stolar som främjar rörelse. Alla Aeris-stolar är speciellt konstruerade för att motverka stillasittande och möjliggör flexibla, naturliga rörelser. Idealiskt för att aktivera musklerna, stärka ryggen – och därmed även för att förebygga ischias och andra ryggproblem.
Hur länge varar ischias?
Ischias kan pågå i flera veckor. Därför är snabb smärtlindring och avlastning av ischiasnerven viktigt. Redan under rehabiliteringen bör man börja med övningar för att stärka ryggmuskulaturen, så att en akut ischias inte blir kronisk.
Referenser
Active Office®: Warum Büros uns krank machen und was dagegen zu tun ist, Josef Glöckl och Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014
