La parola "ergonomia" gioca un ruolo importante sul lavoro, soprattutto quando si tratta di lavori seduti e in ufficio. Ma cos’è esattamente l’ergonomia? A cosa serve l’ergonomia? E quali pericoli comporta il lavoro senza movimento? Qui puoi trovare risposte dettagliate a queste importanti domande.
Spiegato in modo semplice: la definizione di ergonomia
L'ergonomia è la scienza del lavoro umano e mira ad adattare l'ambiente di lavoro alle esigenze delle persone. Questo ha lo scopo di creare condizioni di lavoro sane al fine di ridurre lo stress e aumentare le prestazioni. Un posto di lavoro progettato ergonomicamente migliora il benessere e aumenta l'efficienza.
Che cos'è l'ergonomia? Una definizione
L'ergonomia è la scienza che adatta l'ambiente di lavoro alle esigenze delle persone. Il termine deriva dalle parole greche “ergon” (lavoro) e “nomos” (legge): ergonomia significa “legge del lavoro”. Lo scopo dell'ergonomia è progettare i posti di lavoro in modo tale da supportare in modo ottimale le esigenze fisiche e mentali delle persone. Lo scopo è ridurre al minimo i rischi per la salute e aumentare l'efficienza.
Qual è l'obiettivo dell'ergonomia?
L'ergonomia mira a ridurre al minimo l'impatto sulla salute aumentando al tempo stesso la produttività. Un posto di lavoro ergonomico riduce l'assenteismo e aumenta la soddisfazione dei dipendenti, contribuendo così al successo a lungo termine delle aziende. Inoltre, un design ergonomico garantisce meno stress und affaticamento durante il lavoro: ti senti più in forma e più motivato durante il giorno.
L'ergonomia mira a ridurre al minimo l'impatto sulla salute aumentando al tempo stesso la produttività. Un posto di lavoro ergonomico riduce l'assenteismo e aumenta la soddisfazione dei dipendenti, contribuendo così al successo a lungo termine delle aziende. Inoltre, un design ergonomico garantisce meno stress und affaticamento durante il lavoro: ti senti più in forma e più motivato durante il giorno.
Che tipi di ergonomia esistono?
Esistono diversi tipi di ergonomia che si riferiscono a diversi aspetti dell'ambiente di lavoro:
-
Ergonomia fisica: questo modulo si concentra sul corpo umano e su come i luoghi di lavoro possono essere progettati per prevenire disturbi muscoloscheletrici. Questi includono, ad esempio, sedie ergonomiche, scrivanie regolabili in altezza e attrezzature da lavoro ben posizionate.
-
Ergonomia cognitiva: riguarda il carico di lavoro mentale. Questo tipo di ergonomia esamina il modo in cui le informazioni vengono elaborate per ridurre al minimo gli errori e promuovere la concentrazione. Un esempio di ciò è una postazione di lavoro per computer dal design ergonomico con illuminazione gradevole per gli occhi.
-
Ergonomia organizzativa: si tratta di ottimizzare i processi lavorativi e l'organizzazione dell'orario di lavoro. L'obiettivo è progettare il flusso di lavoro in modo tale da ridurre la tensione e lo stress.
L'ergonomia è particolarmente utile nell'industria. L'Aeris Muvman Industry , ad esempio, è appositamente progettato per le attività in piedi nei luoghi di lavoro di produzione.
Cosa dice la norma internazionale DIN ISO 9241-11?
DIN ISO 9241-11 è uno standard internazionale che si occupa dell'usabilità dei luoghi di lavoro e dei sistemi. Determina come dovrebbero essere progettati gli ambienti di lavoro per garantire l'efficacia, l'efficienza e la soddisfazione degli utenti.
Il focus dello standard è:
- Efficacia: le attrezzature di lavoro dovrebbero essere progettate in modo che gli utenti possano facilmente raggiungere i propri obiettivi.
- Efficienza: lo sforzo e il tempo necessari per completare le attività dovrebbero essere il più bassi possibile.
- Soddisfazione: l'ambiente di lavoro deve essere piacevole e di facile utilizzo per promuovere la salute e la produttività a lungo termine.
Aeris si basa su norme come la norma DIN ISO 9241-11, ma va oltre. Sebbene le norme forniscano una base importante per la progettazione ergonomica, attribuiamo particolare importanza al movimento dinamico e all'adattamento individuale dei prodotti.
Invece di adottare specifiche rigide come altezze di seduta standardizzate o dimensioni della distanza, i mobili per ufficio Aeris si affidano alla libertà di movimento e alla flessibilità per soddisfare le esigenze naturali del corpo. La nostra filosofia: Le persone non si adattano alle norme: il posto di lavoro si adatta alle persone.
Un esempio di ergonomia in ufficio
Un tipico esempio di ergonomia in ufficio è l'utilizzo di una scrivania regolabile in altezza in combinazione con una sedia ergonomica. Immagina di lavorare su una normale scrivania che non è né regolabile in altezza né adattata alla tua altezza. Dopo alcune ore, le spalle iniziano a farti male, la schiena diventa tesa e la concentrazione inizia a diminuire.
Ora la differenza: passi a una scrivania regolabile in altezza e a una sedia da ufficio ergonomica. Puoi lavorare seduto o in piedi, regolare la sedia individualmente e il tuo corpo rimane in movimento. Il risultato? Il mal di schiena viene evitato, la tua postura migliora e ti senti più fresco e concentrato.
Perché l'ergonomia è così importante?
Stare seduti per lunghi periodi di tempo, posture rigide e luoghi di lavoro inadeguati spesso portano a disturbi come mal di schiena, tensione e mal di testa. Questi problemi sono diffusi e sono tra le cause più comuni di assenteismo sul posto di lavoro. Esiste addirittura un detto: “Sedersi è il nuovo fumo”. Sedersi troppo senza esercizio fisico aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità.
I luoghi di lavoro ergonomici contrastano questi problemi mantenendo il corpo in movimento, promuovendo una postura sana e riducendo il rischio a lungo termine di problemi di salute come malattie cardiovascolari e obesità.
Suggerimento: in questo articolo spieghiamo la progettazione ergonomica del posto di lavoro in ufficio e a quali criteri prestare attenzione.
L'ergonomia moderna supporta il movimento sul posto di lavoro. È molto importante passare frequentemente dalla posizione seduta a quella in piedi. L'Aeris Muvman è un ottimo supporto quando si sta in piedi per lunghi periodi di tempo.
Seduti per ore senza ergonomia e movimento: le conseguenze sulla salute
1. Diminuzione della sensibilità profonda
La seduta immobile a lungo termine provoca l'atrofia dei propriocettori responsabili della profonda sensibilità. Ciò porta a capacità motorie inferiori perché i sensori nei muscoli inviano meno impulsi.
2. Scarso sollievo dallo stress e aumento della pressione sanguigna
L'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress abbassando i livelli di adrenalina. Senza esercizio fisico, lo stress rimane nel corpo, il che può portare a un aumento della pressione sanguigna e a problemi di salute a lungo termine.
3. Peggiore attenzione e stanchezza
La mancanza di esercizio fisico porta a un affaticamento più rapido e a una riduzione della concentrazione. L'esercizio fisico regolare durante il lavoro mantiene la mente e il corpo vigili e riduce notevolmente il tasso di errore.
Buono a sapersi: Uno studio dell Università Johannes Gutenberg di Magonza ha dimostrato che l'attività cerebrale è significativamente più elevata quando si è "seduti in movimento". Questo movimento aumenta l'attività del cervello, dei muscoli e della respirazione.
4. Maggiore rischio di lesioni
Fare esercizio dopo una giornata inattiva in ufficio aumenta il rischio di infortuni. L'esercizio fisico regolare nella vita di tutti i giorni rafforza muscoli, tendini e legamenti e previene gli infortuni.
5. Processo di invecchiamento più rapido
La mancanza di esercizio rallenta la formazione di nuove cellule, accelerando il processo di invecchiamento. L'esercizio fisico favorisce il rinnovamento delle cellule e ti mantiene giovane e vitale più a lungo.
Fatto interessante: Si stima che ogni secondo si formino nel corpo circa quattro milioni di nuove cellule. Si tratta principalmente di cellule del sangue, dell'intestino e della pelle. I nostri corpi vengono costantemente rinnovati.
Dimostrato scientificamente: migliori valori ematici grazie all'ergonomia sul posto di lavoro
Uno studio australiano con 4.800 soggetti del test ha esaminato i valori del sangue dopo una tipica giornata lavorativa. I dipendenti con una normale postazione di lavoro in ufficio sono stati confrontati con quelli la cui postazione di lavoro era progettata ergonomicamente in modo da potersi muovere sempre facilmente durante il giorno.
Sono stati divisi i seguenti gruppi:
- Gruppo 1: Tipici impiegati che non si spostano in ufficio durante il giorno.
- Gruppo 2: Tipici impiegati che non facevano esercizio in ufficio durante il giorno, ma si esercitavano due o tre volte a settimana la sera.
- Gruppo 3: Tipici impiegati che si esercitano leggermente in ufficio durante il giorno ma non fanno alcun esercizio.
Come previsto, la valutazione ha mostrato che il gruppo 1 aveva i valori ematici peggiori. Ciò che sorprende, tuttavia, è che i valori ematici dei gruppi 2 e 3 erano ugualmente buoni. Nel gruppo 3, anche un leggero esercizio fisico durante il giorno è stato sufficiente per portare la qualità dei valori ematici al livello del gruppo che si esercitava più volte alla settimana. Ciò non significa che dovresti rinunciare allo sport nel tempo libero. Ma: l'ergonomia ti aiuta a rimanere più in forma, più attivo e più sano nella vita di tutti i giorni.
Migliori prestazioni, prevenzione del mal di schiena e minor rischio di sviluppare malattie della civiltà. L'ergonomia moderna presenta numerosi vantaggi.
I vantaggi dell'ergonomia in breve
Un luogo di lavoro progettato ergonomicamente offre numerosi vantaggi sia per la salute che per la produttività:
- Riduzione dei disturbi muscolo-scheletrici: i mobili ergonomici aiutano ad evitare disturbi tipici come mal di schiena, dolore al collo e tensione.
- Migliore concentrazione e produttività: muovendoti di più durante la giornata lavorativa, la tua mente rimane più vigile e puoi lavorare con concentrazione più a lungo.
- Meno stress e affaticamento: l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre lo stress e ad abbassare la pressione sanguigna.
- Rimani sano e in forma più a lungo: l'esercizio stimola il rinnovamento cellulare e ti assicura di sentirti in forma e vitale più a lungo.
- Aumento delle prestazioni: i dipendenti sani sono più motivati e produttivi, ciò aumenta la qualità del lavoro e allo stesso tempo riduce l'assenteismo.
Suggerimento: puoi trovare i contenuti descritti in questo articolo in dettaglio nel libro Active Office - Il posto di lavoro come spazio di movimento.
Conclusione: ergonomia: la chiave per maggiore salute e produttività
L'ergonomia è un prerequisito per la salute e la produttività. La giusta progettazione del luogo di lavoro ti mantiene in forma, aumenta le prestazioni e promuove il benessere a lungo termine, in ufficio e a casa.
