Ordet "ergonomi" spiller en stor rolle på arbejdet – især ved stillesiddende arbejde og på kontoret. Men hvad er ergonomi helt præcist? Hvad er ergonomi godt for? Og hvilke farer lurer ved arbejde uden bevægelse? Her får du uddybende svar på disse vigtige spørgsmål.
Kort fortalt: Betydningen af ergonomi
Ergonomi er videnskaben om det menneskelige arbejde og har til formål at tilpasse arbejdsmiljøet til menneskets behov. Formålet er at skabe sunde arbejdsforhold for at reducere belastninger og øge ydeevnen. En ergonomisk indrettet arbejdsplads øger trivslen og forbedrer effektiviteten.
Hvad er ergonomi? En definition
Ergonomi er videnskaben om at tilpasse arbejdsmiljøet til menneskets behov. Begrebet stammer fra de græske ord "ergon" (arbejde) og "nomos" (lov) – ergonomi betyder altså "arbejdets lov". Formålet med ergonomi er at indrette arbejdspladser, så de understøtter menneskets fysiske og mentale krav optimalt. Dette skal minimere sundhedsskadelige belastninger og øge effektiviteten.
Hvad er målet med ergonomi?
Ergonomi har til formål at minimere sundhedsskadelige belastninger og samtidig øge produktiviteten. En ergonomisk arbejdsplads reducerer sygefravær, øger medarbejdertilfredsheden og bidrager dermed til virksomhedens langsigtede succes. Desuden sørger en ergonomisk indretning for mindre stress og træthed i løbet af arbejdsdagen – du føler dig mere frisk og motiveret hele dagen.
Hvilke typer af ergonomi findes der?
Der findes forskellige typer af ergonomi, som vedrører forskellige aspekter af arbejdsmiljøet:
-
Fysisk ergonomi: Denne form fokuserer på den menneskelige krop og på, hvordan arbejdspladser kan indrettes for at forebygge muskel- og skeletbesvær. Dette inkluderer for eksempel ergonomiske stole, højdejusterbare skriveborde og velplacerede arbejdsredskaber.
-
Kognitiv ergonomi: Her handler det om den mentale arbejdsbelastning. Denne type ergonomi beskæftiger sig med, hvordan informationer bearbejdes for at minimere fejl og fremme koncentrationen. Et eksempel på dette er en ergonomisk indrettet skærmarbejdsplads med øjenvenlig belysning.
-
Organisatorisk ergonomi: Her handler det om optimering af arbejdsprocesser og arbejdstidsplanlægning. Målet er at indrette arbejdsgangen således, at belastninger og stress reduceres.
Ergonomi giver især god mening i industrien. Aeris Muvman Industry er for eksempel specielt designet til stående arbejde ved produktionsarbejdspladser.
Hvad står der i den internationale standard DIN ISO 9241-11?
DIN ISO 9241-11 er en international standard, der beskæftiger sig med brugervenlighed på arbejdspladser og i systemer. Den fastlægger, hvordan arbejdsmiljøer bør indrettes for at sikre brugernes effektivitet, produktivitet og tilfredshed.
Standarden fokuserer på:
- Effektivitet: Arbejdsredskaber bør være udformet således, at brugerne nemt kan nå deres mål.
- Produktivitet: Indsatsen og tiden til at udføre opgaver bør være så lille som muligt.
- Tilfredshed: Arbejdsmiljøet skal være behageligt og brugervenligt for at fremme sundhed og produktivitet på lang sigt.
Aeris læner sig op ad etablerede standarder som DIN ISO 9241-11, men går endnu videre. Mens standarder giver vigtige grundlag for ergonomisk indretning, lægger vi særlig vægt på dynamisk bevægelse og individuel tilpasning af produkterne.
I stedet for at acceptere stive krav som standardiserede siddehøjder eller afstandsmål, satser Aeris-kontormøbler på bevægelsesfrihed og fleksibilitet for at imødekomme kroppens naturlige behov. Vores filosofi: Mennesket tilpasser sig ikke standarder – arbejdspladsen tilpasser sig mennesket.
Et eksempel på ergonomi på kontoret
Et typisk eksempel på ergonomi på kontoret er brugen af et højdejusterbart skrivebord i kombination med en ergonomisk stol. Forestil dig, at du arbejder ved et almindeligt skrivebord, der hverken er højdejusterbart eller tilpasset din kropshøjde. Efter nogle timer begynder dine skuldre at gøre ondt, din ryg bliver spændt, og din koncentration svigter.
Nu til forskellen: Du skifter til et højdejusterbart skrivebord og en ergonomisk kontorstol. Du kan arbejde både siddende og stående, indstille stolen individuelt, og din krop forbliver i bevægelse. Resultatet? Rygsmerter undgås, din holdning forbedres, og du føler dig mere frisk og koncentreret.
Hvorfor er ergonomi så vigtigt?
Langvarig siddestilling, stive kropsstillinger og dårligt tilpassede arbejdspladser fører ofte til gener som rygsmerter, spændinger og hovedpine. Disse problemer er meget udbredte og er blandt de hyppigste årsager til sygefravær på arbejdspladsen. Der findes endda et ordsprog: "Sidning er den nye rygning". For meget stillesiddende tid uden bevægelse øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt.
Ergonomiske arbejdspladser modvirker disse problemer ved at holde kroppen i bevægelse, fremme en sund holdning og reducere risikoen for helbredsproblemer som hjerte-kar-sygdomme og overvægt på lang sigt.
Tip: I denne artikel forklarer vi dig ergonomisk arbejdspladsindretning på kontoret, og hvilke kriterier du bør være opmærksom på.
Moderne ergonomi understøtter bevægelse på arbejdspladsen. Det er meget vigtigt at skifte hyppigt mellem at sidde og stå. Aeris Muvman er en rigtig god støtte ved langvarigt stående arbejde.
Timevis af siddestilling uden ergonomi og bevægelse: De helbredsmæssige konsekvenser
1. Nedsat dybdesensibilitet
Ved langvarig, ubevægelig siddestilling svækkes de proprioceptorer, der er ansvarlige for dybdesensibiliteten. Det fører til dårligere motorik, da sensorerne i musklerne sender færre impulser.
2. Dårligere stresshåndtering og forhøjet blodtryk
Bevægelse hjælper med at reducere stress ved at sænke adrenalinniveauet. Uden bevægelse bliver stressen i kroppen, hvilket på lang sigt kan føre til forhøjet blodtryk og helbredsmæssige problemer.
3. Dårligere opmærksomhed og træthed
Mangel på bevægelse fører til hurtigere træthed og nedsat koncentrationsevne. Regelmæssig bevægelse i løbet af arbejdsdagen holder sind og krop vågen og reducerer fejlraten mærkbart.
Godt at vide: Et studie fra Johannes-Guttenberg-Universität Mainz har påvist, at hjerneaktiviteten er betydeligt højere, når man "sidder i bevægelse". Denne bevægelse øger aktiviteten i hjernen, muskulaturen og vejrtrækningen.
4. Højere risiko for skader
Hvis man dyrker sport efter en inaktiv dag på kontoret, øges risikoen for skader. Regelmæssig bevægelse i hverdagen styrker muskler, sener og ledbånd og forebygger skader.
5. Hurtigere aldringsproces
Mangel på bevægelse bremser dannelsen af nye celler, hvilket fremskynder aldringsprocessen. Bevægelse fremmer fornyelsen af celler og holder dig ung og vital i længere tid.
Interessant fakta: Man anslår, at der hvert sekund dannes cirka fire millioner nye celler i kroppen. Der er her tale om især blod-, tarm- og hudceller. Vores krop fornyes således konstant.
Videnskabeligt bevist: Bedre blodværdier takket være ergonomi på arbejdspladsen
Et australsk studie med 4.800 forsøgspersoner undersøgte blodværdierne efter en typisk arbejdsdag. Her sammenlignede man medarbejdere med en almindelig kontorarbejdsplads med dem, hvis arbejdsplads var ergonomisk indrettet, så de altid bevægede sig lidt i løbet af dagen.
Der var inddelt i følgende grupper:
- Gruppe 1: Typiske kontoransatte, der ikke bevægede sig på kontoret i løbet af dagen.
- Gruppe 2: Typiske kontoransatte, der ikke bevægede sig på kontoret i løbet af dagen, men dyrkede sport to til tre gange om ugen om aftenen.
- Gruppe 3: Typiske kontoransatte, der bevægede sig let på kontoret i løbet af dagen, men slet ikke dyrkede sport.
Analysen viste som forventet, at gruppe 1 havde de dårligste blodværdier. Det var dog overraskende, at blodværdierne for gruppe 2 og 3 var lige gode. Selv let bevægelse i løbet af dagen var for gruppe 3 nok til at bringe kvaliteten af blodværdierne op på niveau med den gruppe, der dyrkede sport flere gange om ugen. Det betyder ikke, at man skal opgive sport i sin fritid. Men: Ergonomi hjælper med at forblive mere fit, aktiv og sund i hverdagen.
Bedre ydeevne, forebyggelse af rygsmerter og lavere risiko for at få livsstilssygdomme. Moderne ergonomi har mange fordele.
Fordelene ved ergonomi i overblik
En ergonomisk indrettet arbejdsplads tilbyder talrige fordele for både sundheden og produktiviteten:
- Reduktion af muskel- og skeletbesvær: Ergonomiske møbler hjælper med at undgå typiske gener som ryg-, nakkesmerter og spændinger.
- Forbedret koncentration og produktivitet: Med mere bevægelse i løbet af arbejdsdagen forbliver dit sind mere vågent, og du kan arbejde koncentreret i længere tid.
- Mindre stress og træthed: Regelmæssig bevægelse hjælper med at reducere stress og sænke blodtrykket.
- Bliv sund og fit i længere tid: Bevægelse stimulerer cellefornyelsen og sørger for, at du føler dig fit og vital i længere tid.
- Øget ydeevne: Sunde medarbejdere er mere motiverede og produktive – det øger kvaliteten af arbejdet og sænker samtidig sygefraværet.
Tip: Du finder indholdet af denne artikel uddybet i bogen Active Office – Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum.
Konklusion: Ergonomi – Din nøgle til mere sundhed og produktivitet
Ergonomi er en grundforudsætning for sundhed og produktivitet. Den rette arbejdspladsindretning holder dig fit, øger ydeevnen og fremmer trivslen på lang sigt – på kontoret såvel som derhjemme.
