Sep 21

Ergonomiske kontorstole: Det skal du være opmærksom på

Hvad gør egentlig en god ergonomisk kontorstol god? Godt spørgsmål. De følgende 5 tips viser dig, hvad du absolut skal være opmærksom på.

Hvad kendetegner egentlig en god ergonomisk kontorstol? Designet? Prisen? Funktionaliteten?
I denne artikel forklarer vi dig, hvad du absolut bør være opmærksom på, når du vælger din ergonomiske kontorstol. Med de følgende tips vil du fremover kunne genkende en god ergonomisk kontorstol med det samme!

Én ting er sikker: En ergonomisk kontorstol er alfa og omega for afslappet arbejde på kontoret. Selvom andre faktorer heller ikke må forsømmes, sidder vi på kontorstolen hver eneste dag – og det i timevis. Forkert siddestilling kan føre til betydelige helbredsskader. Kroniske rygproblemer og endda diskusprolapser er ikke usædvanlige.

Så hvordan bør en ergonomisk kontorstol være indrettet?

1. Har den ergonomiske kontorstol 3D-ergonomi?

Ikke enhver stol, der kaldes ergonomisk, er også virkelig ergonomisk og komfortabel. Kun få stole tilbyder ægte 3D-ergonomi.

Konventionelle kontorstole fremmer snarere mangel på bevægelse, da de næsten ikke tillader nogen bevægelse. Teknikker som synkronmekanik, Smart-Spring-teknologi eller vippemekanik tillader kun todimensionelle bevægelser, hvilket fører til timevis af stiv siddestilling. Denne begrænsede siddestilling kan føre til helbredsproblemer allerede efter få års arbejde.

Men hvad er 3D-ergonomi helt præcist?

3D-teknologier muliggør bevægelser i alle tre dimensioner: frem og tilbage, til højre og venstre samt op og ned. Derved understøtter en stol kroppens naturlige bevægelser og fører dig tilbage til et intuitivt bevægelsesmønster, selv når du sidder ned.

Det betyder: Stolen følger dine bevægelser – og ikke omvendt. På den måde kombineres naturlig siddestilling med kontrolleret svingen, hvilket sørger for en særlig siddekomfort og forbedrer din holdning på lang sigt.

Ved 3D-ergonomi bevæger den ergonomiske kontorstol sig i alle tre dimensioner: frem og tilbage, til venstre og højre samt op og ned.

3D-ergonomi i detaljer

1. Vertikal svingen

Den vertikale svingen er bevægelsen i den tredje dimension. Den fungerer kun, hvis din ergonomiske kontorstol er fjedrende ophængt. Derved aflastes diskusskiverne, blodcirkulationen stimuleres, og kredsløbet kommer i gang. Det sørger for en optimal iltforsyning. Bevægelsen op og ned bør kunne justeres individuelt til kropsvægten.

2. Sidelæns fleksibilitet

Harmoniske 3D-bevægelser med stor sidelæns afbøjning forstørrer aktionsradius og optimerer samtidig den naturlige siddestilling. Desuden stimuleres kredsløbet ved hvert holdningsskift, hvilket øger koncentrationsevnen.

3. Fremadlæning

For at en ergonomisk kontorstol kan muliggøre en naturlig fremadlæning, er det vigtigt, at stolen har en 3D-ledmekanisme tæt ved gulvet. Fordelen: Så snart du læner dig frem mod skrivebordet, bevæger hele stolens fjedersøjle sig og læner sig fremad. Derved indtager bækkenet en holdning som ved gang, ryggen forbliver ret, vejrtrækningen bliver dyb, og kredsløbet aktiveres. Og det bedste af det hele: "Puklen", man ofte får ved pc-arbejde, er fortid.

2. Kan jeg indstille den ergonomiske kontorstol til mine individuelle behov?

Individuelle indstillingsmuligheder er meget vigtige for en moderne, ergonomisk kontorstol. Vær opmærksom på, at du ikke kun kan justere kontorstolen i siddehøjde og til din kropsvægt, men også til dit individuelle behov for bevægelse.

Siddehøjde

At sidde korrekt betyder først og fremmest at være opmærksom på den rigtige siddehøjde. Det er optimalt, når der opstår en „åben“ vinkel mellem lår og underben (90°). For at sikre en sund siddestilling skal arbejdspladsens højde også tages i betragtning ved højdejustering af kontorstolen. En god model er derfor trinløst højdejusterbar, og grebet til højdejustering er let tilgængeligt og nemt at betjene.

For at du hurtigt og nemt kan indstille din kontorstols siddehøjde, er det vigtigt, at grebet er let tilgængeligt. Desuden bør højden kunne indstilles trinløst.

Vægtindstilling

Ikke to mennesker er ens. Og det er også godt sådan! Den ene har lange ben, den anden en lang overkrop – men for en optimal siddestilling er det ofte et problem.

Derfor bør du sørge for, at din ergonomiske kontorstol kan indstilles individuelt til din kropsvægt og passer til dine proportioner. Kontorstolen bør altså fungere efter mottoet "én til alle" og alligevel tilbyde en høj siddekomfort. En standard-fjedersøjle kan for eksempel indstilles til en kropsvægt på ca. 50 kg til 120 kg.

Traditionelle ergonomiske kontorstole har ofte justerbare armlæn. Her er det vigtigt, at de kan justeres både i højden og i bredden. Nogle armlæn kan også klappes bagud, hvis de ikke er i brug. Innovative, ortopædiske kontorstole fravælger bevidst armlæn helt. For: De kan medføre, at man sidder skævt i kontorstolen, eller at afstanden til arbejdsfladen bliver uhensigtsmæssigt stor på grund af armlænene. At sidde længe i en sådan forkert stilling er særligt skadeligt.

Ryglæn med lændestøtte

De fleste ergonomiske kontorstole på markedet har et ryglæn. Dette er som regel højdejusterbart. Vinklen kan også justeres. Et vigtigt kendetegn: Det høje ryglæn har brug for en rygskånende, justerbar lændestøtte. Denne del af ryglænet tilpasser sig rygsøjlens (S-formede) kurve og støtter den i det nederste område (lænd). Hvis en kontorstol med ryglæn ikke har en sådan lændestøtte, bør man absolut se sig om efter et alternativ.

I øvrigt: Ifølge den nyeste ergonomiske viden er et ryglæn slet ikke strengt nødvendigt. Tværtimod. Uanset hvor godt polstret, hvor behageligt eller hvor perfekt lændestøtten er: Et ryglæn hindrer ofte den frie, naturlige bevægelighed, som man også bør tilstræbe, når man sidder ned. Mere om dette under punkt 5.

Ryglænets lændestøtte støtter din lænd. Den skal kunne tilpasses din rygsøjles S-formede kurve.

Sædedybde

Sædet på din ergonomiske kontorstol bør absolut kunne justeres. Indstil det således, at knæhaserne altid er frie og ikke hviler på sædet. Kun på den måde sikres en tilstrækkelig blodcirkulation – især fra benene tilbage til hjertet.

3. Hvad koster en ergonomisk kontorstol?

Hvad må en ergonomisk kontorstol koste, og er prisen et tegn på høj kvalitet? Et godt spørgsmål, som der ikke findes et generelt svar på. Prisintervallet for ergonomiske kontorstole er meget stort. De enkleste kontorstole, der tilbydes som ergonomiske stole, starter ved ca. 200 euro. Særligt eksklusive modeller kan dog også koste op til 2.000 euro.

Det giver dog ikke mening kun at orientere sig efter prisen. Som allerede nævnt i de første to punkter, kommer det primært an på kontorstolens funktioner, og om den lever op til dine ergonomiske krav. I sidste ende handler det også om, hvor meget du ønsker at investere i dit helbred. Meget gode ergonomiske kontorstole med et fremragende forhold mellem pris og ydelse findes allerede i mellemprissegmentet.

Uafhængige eksperttests bekræfter ergonomiske egenskaber

For at du kan træffe en god beslutning uafhængigt af prisen, bør du ved sammenligninger også lægge mærke til, om en professionel kontorstol er blevet videnskabeligt undersøgt og bliver anbefalet af eksperter. En sådan uafhængig kontorstol-test – for eksempel udført af Stiftung Warentest eller TÜV – kontrollerer producenterne og giver forbrugerne værdifulde oplysninger om funktionalitet, brugsegnethed og kvalitet.

Hvis en stol får en positiv bedømmelse eller et GS-mærke fra f.eks. Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) eller ved en anden eksperttest, er dette allerede et meget godt tegn på kvalitet.

4. Hvor lang er levetiden for en ergonomisk kontorstol?

Traditionelle, ikke-ergonomiske kontorstole bør udskiftes senest efter otte år. Årsagen er meget enkel: Ved disse "normale" kontorstole opstår der – alt efter prisklasse og sædets form – hurtigere eller langsommere fordybninger, som låser bækkenet og dermed begrænser bevægelsesfriheden markant.

En god ergonomisk kontorstol har derimod en betydeligt længere levetid. Især stole med et konvekst formet sæde, som f.eks. Aeris Swopper, er eksplicit konstrueret således, at der slet ikke kan opstå fordybninger, og siddekomforten forbliver høj i lang tid. Det ergonomiske design med sæder, der hvælver opad, har desuden den fordel, at din vægt bæres præcis af de knogler i kroppen, der er beregnet til det – siddebenene.

Du bør også være opmærksom på kvalitet, når det gælder materiale og forarbejdning. Højkvalitetsmaterialer og en god forarbejdning forlænger din ergonomiske kontorstols levetid betydeligt. Og det bedste: Gensalgsværdien forbliver også tilsvarende høj. Det er ikke usædvanligt, at en god kontorstol holder i 20 år. Godt for både pengepung og helbred.

I øvrigt: Om en ergonomisk kontorstol er af høj kvalitet, viser sig ofte også ved garantien og kundeservicen. En virksomhed med høje kvalitetskrav står klar til at hjælpe dig med alle spørgsmål omkring den ergonomiske kontorstol og hjælper dig med at udnytte din ryg- og bevægelsesvenlige stol optimalt. Derudover gives der flere års garanti på kontorstole af høj kvalitet.

5. Har en ergonomisk kontorstol brug for et ryglæn?

Det klare svar: Nej! En ergonomisk kontorstol som Aeris Swopper fungerer bedst uden ryglæn. Hvorfor? Fordi aktiv, dynamisk siddestilling uden ryglæn styrker muskulaturen, især ryg- og benmuskulaturen.

Mere bevægelse, mere koncentration:

Uden høje ryg- og armlæn kan du bevæge dig frit og naturligt. Denne dynamiske måde at sidde på stimulerer kredsløbet, forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen og sørger for mere ilt – en sand koncentrationsbooster.

Med ryglæn "umyndiggør" du dine muskler:

Ryg- og armlæn begrænser spontane, intuitive bevægelser og fører over år til en slap rygmuskulatur. En kontorstol uden ryglæn derimod aktiverer musklerne og holder dem i form.

Det er ikke uden grund, man siger: "Man skal bruge det, man har, ellers mister man det".