• Wat zoek je?

  • Warenkorb
    • Foo
      • {property.name | translate 'line_item.properties'}:{property.value}

      *Gravur wird jedem weiteren hinzugefügt Swopper
      Qty:  -   + 
    Keine Artikel im Warenkorb

    Die Angabe der USt-IdNr. ist eine zwingende Voraussetzung um Deinen Kauf in Deutschland als mögliche steuerfreie innergemeinschaftliche Lieferung zu behandeln.

Artikel Feb 25

Welke invloed fascia kan hebben op je rugpijn

Vooral in het dagelijkse kantoorleven, waar lang zitten vaak de norm is, lijden onze fasciën in stilte - totdat ze zich laten voelen met spanning en rugpijn.

In dit artikel lees je wat fascia eigenlijk is, wat er gebeurt als het pijn veroorzaakt en wat je eraan kunt doen.


Wat zijn fasciën en wat is hun functie?

Fasciae zijn netachtige bindweefselstructuren die door het hele menselijk lichaam lopen. Ze omhullen onder andere onze gewrichten, organen en spieren - daarom worden ze vaak spierhuid genoemd. Met hun complexe netwerk zorgen de fasciën ervoor dat alles beschermd en op zijn plaats blijft.

Je kunt je het fasciale weefsel gemakkelijk voorstellen bij het pellen van een sinaasappel:
Het vruchtvlees van de sinaasappel wordt omhuld en bijeengehouden door een witte, stevige huid - vergelijkbaar met de manier waarop onze spieren bijeengehouden worden door fascia.

Onze fasciën zorgen niet alleen voor stabiliteit, maar maken vooral mobiliteit mogelijk door onze spieren en weefsellagen soepel langs elkaar te laten glijden. Fascia speelt ook een belangrijke rol bij krachtoverbrenging en lichaamswaarneming (proprioceptie) en heeft een grote invloed op onze houding en een goed functionerend bewegingsapparaat.


Waar zijn fasciën van gemaakt?

Fasciae bestaan uit verschillende componenten die samen een flexibel en sterk bindweefsel vormen. Door deze structuur kunnen ze verschillende functies vervullen, zoals stabiliteit, flexibiliteit en krachtoverbrenging.

Collageen, elastine, zenuwvezels en receptoren zijn de belangrijkste bestanddelen van fascia:

  • Collageen is het hoofdbestanddeel van fasciën, dat ze treksterkte en stabiliteit geeft.

  • Elastine zorgt voor de elasticiteit van fasciën en maakt de bijbehorende rek mogelijk.

  • Zenuwvezels en receptoren: Fasciae zijn rijk aan zenuwuiteinden en receptoren zoals mechanoreceptoren en pijnreceptoren. Ze zijn betrokken bij proprioceptie en pijnoverdracht.

Overigens:
Wist je dat het fascienetwerk niet alleen ons hele lichaam bij elkaar houdt, maar dat het ook 80 keer zoveel pijnreceptoren bevat als onze spieren? De fascie is dus als het ware het zenuwcentrum van onze spieren!


Fascia pijn als gevolg van te weinig beweging

Fasciae zijn extreem gevoelig en kunnen zeer gevoelig reageren op stress, overbelasting en gebrek aan beweging.

Je kunt ze zien als een net van elastische banden om je lichaam: Als je genoeg beweegt, blijven ze soepel en flexibel. Als je daarentegen te weinig beweegt of maar aan één kant, wordt dit net stijf en plakken de weefsellagen letterlijk aan elkaar, net als bij klittenband.

Een vrouw zit aan haar bureau en heeft last van rugpijn door strakke fascia en gebrek aan beweging.Een gebrek aan beweging kan snel leiden tot verklevingen in de fasciën en dus tot rugpijn.

Vooral een gebrek aan beweging kan leiden tot verdikkingen en verklevingen van de fasciën, die in het ergste geval zelfs ontstekingen kunnen veroorzaken. Maar zelfs als je bijvoorbeeld urenlang dezelfde houding aanneemt (Trefwoord Bureauwerk!), kan deze hard worden - je fasciae, in de ware zin van het woord.

Strakke fasciën zijn niet alleen een veel voorkomende oorzaak van rugpijn en spanning in de nek door bijvoorbeeld te lang zitten, maar kunnen ook leiden tot aanzienlijke bewegingsbeperkingen.

Lastig geval: wanneer de lumbale fascia in staking gaat

De meest voorkomende boosdoener bij fascia-gerelateerde rugpijn is meestal onze lumbale fascia. Deze ligt boven het bekken en verbindt onze rugspieren met de dij- en bilspieren en is daarom de schakel voor veel belangrijke bewegingen: Als deze verhardt, kan dit snel leiden tot onaangename pijn in de onderrug.


Kortom: Gebrek aan beweging is de aartsvijand van je fasciae en rugpijn en spanning zijn vaak hun schreeuw om hulp. De volgende keer dat je te lang stijf achter je bureau zit en je rug pijn doet, onthoud dan: je fasciën schreeuwen om aandacht - en beweging is het antwoord!

Vrouw werkt staand aan een in hoogte verstelbaar Aeris Active bureau en staat op de Aeris Muvmat actieve sta-mat.Ergonomische kantooroplossingen van Aeris bevorderen actief zittend en staand werken en brengen meer beweging in uw werkdag.


Maak vastzittende fascia los met gerichte fascia-training

Gerichtefascietraining kan vastzittende fascia losmaken en de pijn behandelen.

Fasciatraining is niet langer een geheimtip - het heeft zich de afgelopen jaren bewezen als een effectieve methode om weefsel elastisch te houden, verklevingen los te maken en de bloedcirculatie te bevorderen. Fasciatraining kan ook een pijnstillend effect hebben op gespannen of pijnlijke spieren.

Er is een heel scala aan technieken waarbij de fasciën worden getraind met gerichte druk. Fasciatraining wordt vaak gebruikt voor regeneratie in bijvoorbeeld fysiotherapie, maar kan ook zelfstandig thuis worden uitgevoerd met de juiste hulpmiddelen.


1. Fasciarollen

Waarschijnlijk het bekendste hulpmiddel voor fascia training is de fascia roller, die je specifiek kunt gebruiken om op gespannen gebieden van het lichaam te werken. De druk van de roller activeert zogenaamde “triggerpoints”, wat pijn kan verlichten en de bloedcirculatie kan verbeteren.

Je kunt het gewoon over de aangetaste gebieden rollen en de druk individueel aanpassen. De beste tijd om het te gebruiken is na het sporten of op rustige dagen als actieve regeneratie.

Man traint zijn fascia op een sportmat met een fascia roller tegen rugpijn.Fasciatraining met de fasciaroller kan helpen bij rugpijn in de onderrug.


2. Fascia ballen

Net als fascia rollers zijn deze kleine allrounders perfect voor plaatselijke massages. Afhankelijk van de grootte en de hardheid kun je ze specifiek gebruiken om diepere weefsellagen te bereiken en triggerpoints los te maken.


3. Yoga blokken

Yogablokken zijn vooral nuttig bij rekoefeningen. Ze geven je voldoende steun om je fascia voorzichtig en veilig te rekken zonder je lichaam te overbelasten.


4. Therabands / weerstandsbanden

Elastische sportbanden zijn ook ideaal voor rekoefeningen en versterkende oefeningen die de fascia soepel houden. De dynamische bewegingen bevorderen de flexibiliteit en ondersteunen de mobiliteit van de gewrichten.

Handige rekoefeningen tijdens het zitten om rugpijn en spanning veroorzaakt door te lang zitten tegen te gaan.Zelfs zonder hulpmiddelen is regelmatige stretching van het hele lichaam een effectief en eenvoudig trainingsprogramma voor de fascia.


5. Balance Boards

Het onstabiele oppervlak van een balansbord dwingt je lichaam om constant kleine balansbewegingen te maken, waardoor de fasciae op natuurlijke wijze uitgerekt en versterkt worden. Balanceren verbetert ook de proprioceptie (lichaamsbewustzijn), die ook sterk wordt beïnvloed door de fasciën.


Meer beweging in een stijve kantooromgeving: fasciatraining met Aeris

Kantoorwerk betekent vaak één ding: lange tijd stijf achter een bureau zitten - en dat kan onze fasciae behoorlijk belasten. Maar in plaats van de nadelen van te veel zitten gewoon te accepteren, kun je er ook actief iets aan doen:

Met Aeris kun je je fascietraining direct naar je werkplek brengen. Of het nu op kantoor is, thuis of op een andere plek waar lange perioden van zitten (of staan) vereist zijn.


Dynamisch zitten met Aeris bureaustoelen

De klassieker onder de bureaustoelen: De Aeris Swopper is je persoonlijke trainer op het werk die je niet stil laat zitten achter je bureau. Hij doet dit zelfs zo subtiel dat je nauwelijks doorhebt dat hij je de hele tijd in beweging houdt!

De flexibele 3D-technologie zorgt voor dynamische beweging in alle richtingen: omhoog, omlaag en zijwaarts - zodat je lichaam voortdurend in beweging is terwijl je zit! Het bevordert de doorbloeding van de fasciae en voorkomt dat het weefsel gaat plakken of verhardt door stijf zitten. Tegelijkertijd worden de fasciae langs de wervelkolom geactiveerd, wat spanning in de rug voorkomt.

Illustratie van de 3D-technologie van de Aeris Swopper, die dynamische bewegingen tijdens het zitten mogelijk maakt.In plaats van plakkerige fasciae en spanning zorgt de unieke 3D-technologie van de Aeris Swoppers voor maximale bewegingsvrijheid en een goed humeur.

Vrouw doet rugoefeningen tegen rugpijn met de Aeris Swopper.De Aeris Swopper kantoorkruk is ook de ideale metgezel voor je workout thuis!

Met Aeris maken vastzittende fasciae geen kans!

Ons uitgebreide assortiment ergonomische kantooroplossingen is speciaal ontworpen om uw lichaam altijd actief en in beweging te houden en zo uw gezondheid te bevorderen. Of je nu op zoek bent naar maximaal comfort of de voorkeur geeft aan minimalistisch zitten zonder rugleuning, Aeris heeft de juiste bureaustoel voor elke behoefte.


Actief staan met de Aeris Muvmat

Net als evenwichtsplanken kan fascie ook worden getraind met actieve sta-matten. De ongelijke structuur van de Aeris Muvmat stimuleert de voetspieren en bevordert de natuurlijke activiteit van de fasciae. Dit stimuleert het lichaam voortdurend om lichte bewegingen te maken die je fasciae soepel houden.

De Aeris Muvmat is de perfecte aanvulling op je stawerkplek, bijvoorbeeld bij een in hoogte verstelbaar bureau zoals de Aeris Active Desk, om eenzijdige bewegingen en verstijving van de fasciën te voorkomen.

De Aeris Muvmat stavemat is ideaal voor fasciatraining.De topografische 3D-structuur in de Aeris Muvmat activeert de voetreflexzones, ontspant de spieren en houdt het lichaam in beweging.


Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot gezonde fascia en een pijnvrij, flexibel lichaam. Zelfs kleine aanpassingen in het dagelijks leven, zoals dynamisch zitten of actief staan, kunnen een groot verschil maken voor je fasciae. De juiste hulpmiddelen en ergonomische kantoormeubelen van Aeris helpen je om meer beweging in je dagelijkse (werk)leven te integreren - want je lichaam verdient het om zich goed te voelen!

Artikel Mar 22

6 snelle en effectieve rugoefeningen voor op kantoor en thuis

Experttips: Nike-trainer Cecilia Zonta legt uit hoe je je rug fit en gezond houdt in het dagelijks leven.

Lees hier
Artikel Jun 23

Bye-bye bochel: hoe je van je bochel afkomt en je houding verbetert

We laten je zien welke oefeningen echt werken en hoe belangrijk actief zitten is om een "bult" te voorkomen.

Lees hier
Artikel Oct 23

Aeris Active Office: Hoe je volledig in je kracht komt door meer te bewegen op kantoor

Werken in het Aeris Active Office maakt je gezonder, productiever en gelukkiger

Lees hier

Onze productaanbeveling

Willst du deinen Aeris Swopper personalisieren?

Du hast deinen Lieblings-Swopper konfiguriert? Dann kannst du nun mit der Personalisierung beginnen. Und so geht’s: Trage deinen Wunschtext einfach in das Feld ein – Fertig.

( max. 20 Zeichen )

  • Bitte beachte, dass personalisierte Produkte von Umtausch, Stornierung und Rückgabe ausgeschlossen sind.
  • Die Lieferzeit verlängert sich um bis zu 10 Tage.
Ich stimme den AGB's zu
Nein, danke