Het woord “ergonomie” speelt een grote rol op het werk – vooral als het gaat om zittend werk en op kantoor. Maar wat is ergonomie precies? Waar is ergonomie goed voor? En welke gevaren werkt zonder dat beweging met zich meebrengt? Hier vindt u gedetailleerde antwoorden op deze belangrijke vragen.
Eenvoudig uitgelegd: de definitie van ergonomie
Ergonomie is de wetenschap van het menselijk werk en heeft tot doel de werkomgeving aan te passen aan de behoeften van mensen. Dit is bedoeld om gezonde werkomstandigheden te creëren om stress te verminderen en de prestaties te verhogen. Een ergonomisch ontworpen werkplek verbetert het welzijn en verhoogt de efficiëntie.
Wat is ergonomie? Een definitie
Ergonomie is de wetenschap van het aanpassen van de werkomgeving aan de behoeften van mensen. De term is afgeleid van de Griekse woorden "ergon" (werk) en "nomos" (wet) - ergonomie betekent "wet van werk". Het doel van ergonomie is om werkplekken zo te ontwerpen dat ze de fysieke en mentale behoeften van mensen optimaal ondersteunen. Dit is bedoeld om gezondheidsrisico's te minimaliseren en de efficiëntie te verhogen.
Wat is het doel van ergonomie?
Ergonomie heeft tot doel de gevolgen voor de gezondheid te minimaliseren en tegelijkertijd de productiviteit te verhogen. Een ergonomische werkplek vermindert ziekteverzuim en verhoogt de medewerkerstevredenheid, wat bijdraagt aan het langetermijnsucces van bedrijven. Bovendien zorgt een ergonomisch ontwerp voor minder stress en vermoeidheid tijdens het werk – je voelt je de hele dag fitter en gemotiveerder.
Welke soorten ergonomie zijn er?
Er zijn verschillende soorten ergonomie die betrekking hebben op verschillende aspecten van de werkomgeving:
-
Fysieke ergonomie: dit aspect richt zich op het menselijk lichaam en hoe werkplekken kunnen worden ontworpen om aandoeningen aan het bewegingsapparaat te voorkomen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan ergonomische stoelen, in hoogte verstelbare bureaus en goed geplaatste werkapparatuur.
-
Cognitieve ergonomie: dit gaat over de mentale werklast. Bij dit type ergonomie wordt gekeken naar de manier waarop informatie wordt verwerkt om fouten te minimaliseren en de concentratie te bevorderen. Een voorbeeld hiervan is een ergonomisch vormgegeven computerwerkplek met oogvriendelijke verlichting.
-
Organisatie-ergonomie: dit aspect gaat over het optimaliseren van werkprocessen en de organisatie van de werktijd. Het doel is om de workflow zo te ontwerpen dat spanning en stress worden verminderd.
Ergonomie is vooral handig in de industrie. De Aeris Muvman Industry is bijvoorbeeld speciaal ontworpen voor staande activiteiten op productiewerkplekken.
Wat zegt de internationale norm DIN ISO 9241-11?
DIN ISO 9241-11 is een internationale norm die zich bezighoudt met de bruikbaarheid van werkplekken en systemen. Het bepaalt hoe werkomgevingen moeten worden ontworpen om effectiviteit, efficiëntie en tevredenheid van gebruikers te garanderen.
De focus van de standaard is:
- Effectiviteit: arbeidsmiddelen moeten zo worden ontworpen dat gebruikers hun doelen gemakkelijk kunnen bereiken.
- Efficiëntie: de inspanning en tijd die nodig zijn om taken te voltooien, moeten zo laag mogelijk zijn.
- Tevredenheid: De werkomgeving moet prettig en gebruiksvriendelijk zijn om de gezondheid en productiviteit op de lange termijn te bevorderen.
Aeris is gebaseerd op gevestigde normen zoals DIN ISO 9241-11, maar gaat verder. Hoewel normen een belangrijke basis vormen voor ergonomisch ontwerp, hechten wij bijzonder belang aan dynamische beweging en de individuele aanpassing van de producten.
In plaats van rigide specificaties aan te nemen, zoals gestandaardiseerde zithoogtes of afstandsafmetingen, vertrouwt Aeris-kantoormeubilair op bewegingsvrijheid en flexibiliteit om aan de natuurlijke behoeften van het lichaam te voldoen. Onze filosofie: Mensen passen zich niet aan de normen aan; de werkplek past zich aan aan de mensen.
Een voorbeeld van ergonomie op kantoor
Een typisch voorbeeld van ergonomie op kantoor is het gebruik van een in hoogte verstelbaar bureau in combinatie met een ergonomische stoel. Stel je voor dat je aan een normaal bureau werkt dat niet in hoogte verstelbaar is en ook niet aan jouw lengte is aangepast. Na een paar uur beginnen je schouders pijn te doen, raakt je rug gespannen en begint je concentratie af te nemen.
Nu het verschil: je stapt over naar een in hoogte verstelbaar bureau en een ergonomische bureaustoel. Je kunt zittend of staand werken, de stoel individueel instellen en je lichaam blijft in beweging. Het resultaat? Rugpijn wordt vermeden, je houding verbetert en je voelt je frisser en geconcentreerder.
Waarom is ergonomie zo belangrijk?
Langdurig zitten, rigide houdingen en slecht aangepaste werkplekken leiden vaak tot klachten zoals rugpijn, spanning en hoofdpijn. Deze problemen zijn wijdverbreid en behoren tot de meest voorkomende oorzaken van ziekteverzuim op de werkplek. Er bestaat zelfs een gezegde: 'Zitten is het nieuwe roken'. Te veel zitten zonder beweging verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Ergonomische werkplekken gaan deze problemen tegen door het lichaam in beweging te houden, een gezonde houding te bevorderen en het langetermijnrisico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en obesitas te verminderen.
Tip: In dit artikel leggen we de ergonomisch werkplekontwerp op kantoor en op welke criteria je moet letten.
Moderne ergonomie ondersteunt beweging op de werkplek. Regelmatig wisselen tussen zitten en staan is erg belangrijk. De Aeris Muvman is een zeer goede ondersteuning bij langdurig staan.
Urenlang zitten zonder ergonomie en beweging: de gevolgen voor de gezondheid
1. Verminderde diepe gevoeligheid
Langdurig, onbeweeglijk zitten veroorzaakt de proprioceptoren die verantwoordelijk zijn voor een diepe gevoeligheid voor atrofie. Dit leidt tot een slechtere motoriek omdat de sensoren in de spieren minder impulsen sturen.
2. Slechte stressverlichting en verhoogde bloeddruk
Beweging helpt stress te verminderen door het adrenalineniveau te verlagen. Zonder lichaamsbeweging blijft er stress in het lichaam aanwezig, wat op de lange termijn kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en gezondheidsproblemen.
3. Erger aandacht en vermoeidheid
Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot snellere vermoeidheid en verminderde concentratie. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens het werk houdt lichaam en geest alert en vermindert het foutenpercentage merkbaar.
Goed om te weten: Een onderzoek naar de Johannes Guttenberg Universiteit Mainz heeft bewezen dat de hersenactiviteit aanzienlijk hoger is als je “in beweging zit”. Deze beweging verhoogt de activiteit van de hersenen, spieren en ademhaling.
4. Hoger risico op blessures
Fietsen na een inactieve dag op kantoor verhoogt het risico op blessures. Regelmatige lichaamsbeweging in het dagelijks leven versterkt de spieren, pezen en ligamenten en voorkomt blessures.
5. Sneller verouderingsproces
Gebrek aan lichaamsbeweging vertraagt de vorming van nieuwe cellen, wat het verouderingsproces versnelt. Bewegen bevordert de celvernieuwing en houdt je langer jong en vitaal.
Interessant feit: Er wordt geschat dat er elke seconde ongeveer vier miljoen nieuwe cellen in het lichaam worden gevormd. Dit zijn voornamelijk bloed-, darm- en huidcellen. Ons lichaam wordt voortdurend vernieuwd.
Betere prestaties, preventie van rugpijn en een lager risico op het ontwikkelen van beschavingsziekten. Moderne ergonomie heeft veel voordelen.
De voordelen van ergonomie in één oogopslag
Een ergonomisch ontworpen werkplek biedt talloze voordelen voor zowel de gezondheid als de productiviteit:
- Reductie van aandoeningen aan het bewegingsapparaat: Ergonomisch meubilair helpt typische klachten zoals rugpijn, nekpijn en spanning te voorkomen.
- Verbeterde concentratie en productiviteit: Door meer te bewegen tijdens de werkdag, blijft uw geest alerter en kunt u langer geconcentreerd werken.
- Minder stress en vermoeidheid: Regelmatige lichaamsbeweging helpt stress te verminderen en de bloeddruk te verlagen.
- Blijf langer gezond en fit: Bewegen stimuleert de celvernieuwing en zorgt ervoor dat je je langer fit en vitaal voelt.
- Verhoging van de prestaties: Gezonde werknemers zijn gemotiveerder en productiever - dit verhoogt de kwaliteit van het werk en vermindert tegelijkertijd het ziekteverzuim.
Tip: U kunt de inhoud die in dit artikel wordt beschreven in detail vinden in het boek Active Office - De werkplek als bewegingsruimte.
Conclusie: Ergonomie – uw sleutel tot meer gezondheid en productiviteit
Ergonomie is een voorwaarde voor gezondheid en productiviteit. Het juiste werkplekontwerp houdt u fit, verhoogt de prestaties en bevordert het welzijn op de lange termijn - op kantoor en thuis.
