Een goed concentratievermogen is cruciaal voor productief werk. In dit artikel laten we je zien hoe je je concentratievermogen duurzaam kunt verhogen met eenvoudige oefeningen, een gezonde levensstijl en ergonomisch kantoormeubilair - voor meer focus en minder afleiding in het dagelijks leven.
Wat betekent concentratie? Een definitie
De term concentratie is afgeleid van het Latijnse woord concentra (= samen naar het centrum). In de psychologie wordt concentratie opgevat als het doelbewust richten van de aandacht op één onderwerp. Dit kan een doel zijn of de oplossing van een taak. Hoe beter of hoger je concentratievermogen, hoe langer je je op een doel kunt concentreren.
Waar komt slechte concentratie vandaan?
Veel factoren beïnvloeden iemands concentratievermogen. Het concentratievermogen van kinderen is vaak veel korter dan dat van volwassenen. Ze reageren sneller op bronnen van verstoring en worden ook sneller moe.
Toch kunnen ook volwassenen zich vaak niet concentreren. Daar kunnen veel redenen voor zijn, bv. frustratie, gebrek aan motivatie, meerdere taken/onderwerpen tegelijk (= te hoge eisen), stress en vermoeidheid of psychologische problemen.
Werk zonder pijn en met meer concentratie met ergonomisch kantoormeubilair zoals de Aeris Swopper en Aeris Numo Task bureaustoelen.
Kun je je leren concentreren?
Concentratie kun je niet afdwingen, maar je kunt wel oefenen met het verbeteren van je aandacht en het verlengen van je aandachtsspanne. Er zijn een aantal eenvoudige trucs en oefeningen die iedereen kan gebruiken.
- Het opdelen van onderwerpen en taken in kleine stapjes helpt je om gedeeltelijk succes te boeken, wat motiverend werkt.
- Zet jezelf niet onder druk, maar sta jezelf toe om fouten te maken.
- Het kan helpen om de volgorde van de taken te veranderen en misschien te beginnen met een onderwerp dat je gemakkelijk vindt.
- Om taken bij te houden: schrijf ze op en vink ze af.
- Neem tussendoor drie stappen en laat je ogen afdwalen.
- Drink voldoende, eet gezond en slaap voldoende - de hersenen hebben vocht en energie nodig om goed te functioneren.
Als je ernstige concentratieproblemen hebt, kun je professionele concentratietraining overwegen of autogene training leren.
Concentratie bij kinderen bevorderen
Kinderen hebben vaak een kortere concentratiespanne dan volwassenen. Regelmatige pauzes, duidelijke structuren en kleine, behapbare taken helpen hun aandacht te verbeteren. Het is ook belangrijk om tussendoor te bewegen, voldoende te slapen en evenwichtig te eten. Speelse concentratieoefeningen zoals legpuzzels of geheugenspelletjes kunnen ook een effectieve ondersteuning bieden om het concentratievermogen op lange termijn te bevorderen.
Externe invloeden op concentratie
De eenvoudigste manier is om externe storingsbronnen zoveel mogelijk te elimineren of te verminderen. Dit omvat systematisering aan het bureau, vaste telefoon-, e-mail- of bezoektijden indien mogelijk, geluidsisolatie of, indien nodig, andere verlichting.
Andere doorslaggevende factoren zijn voldoende pauzes, frisse lucht en, last but not least, ergonomisch kantoormeubilair. Want als je je zorgen moet maken of je wel goed en zonder pijn aan je bureau of werkplek zit, kun je je niet concentreren op je eigenlijke taak.
Flexibele bureaustoelen zoals de Aeris Swopper of Aeris Numo Task maken veel beweging mogelijk en verbeteren zo het concentratievermogen.Concentratie verbeteren met beweging
Een onderzoek van de Johannes Gutenberg Universiteit in Mainz onderzocht in hoeverre dynamisch zitten op de Aeris Swopper het concentratievermogen beïnvloedt.
Dankzij de flexibele 3D-technologie van de Aeris Swopper laat de bureaustoel twee keer zoveel beweging toe als conventionele stoelen. Hij volgt de bewegingen van de gebruiker in alle richtingen en bevordert zo een natuurlijke en actieve zithouding.
Actief zitten bevordert de bloedsomloop en daarmee de zuurstoftoevoer zodanig dat de hersenactiviteit en het concentratievermogen op de lange termijn meetbaar toenemen. Dit kan ook je productiviteit op het werk verhogen.
Met de Aeris Swopper en andere actieve bureaustoelen van Aeris, zoals de Aeris Numo Task of Aeris 3Dee, kun je niet alleen ergonomisch zitten en iets goeds doen voor je rug, maar ook je concentratievermogen aanzienlijk verhogen.
