Chiunque si sia seduto davanti a uno schermo in una buia mattina d'inverno con gli occhi stanchi o abbia avuto un mal di testa a causa della luce artificiale abbagliante, lo sa bene:
La luce non influisce solo sugli occhi, ma su tutto il corpo, la mente e l'umore.
Ecco perché vale la pena di dare un'occhiata più da vicino: Quali sono i tipi di luce presenti in ufficio? Cosa si intende per illuminazione ergonomica? E come si può realizzare una buona illuminazione anche nell'ufficio di casa?
In questo articolo scoprirete cosa conta davvero quando si parla di illuminazione moderna di un luogo di lavoro.
Perché una buona illuminazione sul posto di lavoro è così importante
Perché ci sentiamo sempre molto meglio nelle giornate di sole rispetto a quelle di pioggia? Ci sentiamo più motivati, più freschi e semplicemente di buon umore, mentre il tempo grigio e piovoso ci fa sentire fiacchi e stanchi.
La luce solare non solo favorisce la produzione di vitamina D, che sostiene il nostro sistema immunitario, ma ha anche un effetto diretto sul nostro umore e sui livelli di energia. La luce stimola la produzione di serotonina - l'“ormone della felicità” che ci mette di buon umore - e allo stesso tempo inibisce il rilascio di melatonina, che ci rende stanchi. In ambienti bui e poco illuminati accade il contrario: diventiamo più rapidamente sonnolenti, poco concentrati e talvolta persino svogliati.
💡 Il nostro sistema visivo è sensibile, soprattutto quando lavoriamo davanti allo schermo di un computer. Un'illuminazione troppo intensa o troppo fioca può rapidamente sovrastimolare i nostri occhi e portare a stanchezza e mal di testa. Anche l'abbagliamento dello schermo è un fattore scatenante comune, soprattutto quando le fonti di luce si riflettono sulla superficie del monitor o sono troppo vicine al campo visivo. Inoltre, anche un'illuminazione permanentemente errata può disturbare il nostro ritmo naturale del sonno, soprattutto se lavoriamo sempre più spesso fino a tarda notte sotto un'illuminazione artificiale con una componente blu troppo elevata.
È proprio per questo che un'illuminazione ben coordinata sul posto di lavoro è così importante, soprattutto negli ambienti interni o nell'ufficio domestico e in particolare quando manca la luce naturale.
Che tipo di illuminazione c'è nell'ufficio?
Una buona illuminazione in ufficio non è una soluzione unica. Idealmente, consiste in un mix di diversi tipi di luce che si armonizzano a seconda del tipo di stanza, dell'ora del giorno e dell'attività svolta. L'obiettivo dovrebbe essere sempre quello di creare un ambiente di lavoro piacevole per gli occhi e che allo stesso tempo favorisca la produttività.
Le fonti di luce, sia naturali che artificiali svolgono un ruolo importante.
1. Luce del giorno
La luce naturale è considerata la migliore per l'illuminazione del luogo di lavoro: non solo migliora l'umore, ma anche le prestazioni e la produttività. L' ordinanza sui luoghi di lavoro raccomanda pertanto che i posti di lavoro siano allestiti il più vicino possibile alle finestre. Idealmente, la percentuale di luce diurna dovrebbe essere così alta che l'illuminazione artificiale dovrebbe essere utilizzata solo come supplemento durante il giorno. Tuttavia, occorre fare attenzione a non far cadere la luce solare diretta sullo schermo per evitare l'abbagliamento.
💡 Consiglio:
Avete poco accesso alla luce del giorno? Allora le lampade a luce diurna potrebbero essere una soluzione per te. Simulano la luce naturale e favoriscono il bioritmo, soprattutto nei bui mesi invernali.
2. Luce diretta e indiretta
Nell'illuminazione artificiale si distingue tra luce diretta e indiretta. Per ottenere il miglior risultato di illuminazione sul posto di lavoro, entrambe dovrebbero essere combinate in modo mirato.
- La luce diretta sul posto di lavoro, ad esempio, è fornita dalle lampade da scrivania. In questo caso, un'area viene illuminata in modo mirato, garantendo così una maggiore intensità luminosa su una superficie specifica.
- La luce indiretta è generata, ad esempio, dall'illuminazione a soffitto o a parete. Fornisce un'illuminazione uniforme dell'ambiente e ha quindi un effetto molto piacevole per gli occhi.
3. Illuminazione d'accento
L'illuminazione d'accento è la ciliegina sulla torta dei moderni concetti di ufficio. Non è un must, ma un vero e proprio toccasana per l'umore! Non viene utilizzata principalmente per l'illuminazione, ma crea punti di forza mirati che creano atmosfera ed enfatizzano determinate aree della stanza.
Che si tratti di un'elegante lampada da terra accanto all'angolo salotto, di strisce LED indirette su uno scaffale o di apparecchi a sospensione decorativi sopra il tavolo da conferenza, l'illuminazione d'accento aggiunge carattere e struttura a qualsiasi ufficio. Soprattutto negli ambienti di lavoro creativi o nelle aree lounge, fornisce accenti accoglienti e un'atmosfera piacevole.
Se ne avete la possibilità, assicuratevi di sistemare la vostra postazione di lavoro vicino a una finestra. Tuttavia, assicuratevi di poter oscurare l'area, se necessario, per evitare l'abbagliamento.
Cosa significa illuminazione ergonomica della postazione di lavoro?
Illuminazione ergonomica non significa solo “troppo luminosa”, “abbastanza luminosa” o “troppo scura”. È progettata per favorire le prestazioni visive e alleviare l'affaticamento degli occhi, promuovendo al contempo il benessere generale sul lavoro. Una progettazione illuminotecnica ben studiata contribuisce in modo significativo a evitare stanchezza, mal di testa e problemi di concentrazione.
I seguenti aspetti sono particolarmente importanti:
1. Il giusto colore della luce
Il colore della luce influisce in modo determinante su come ci si sente e sulla produttività. Si misura in Kelvin (K):
- Luce bianca calda (inferiore a 3.300 K) è percepita come rilassante e calmante, per questo è ideale per le sale pausa, le aree relax e i luoghi di ritiro in ufficio.
- Il bianco neutro (3.500 - 4.000 K) favorisce la concentrazione ed è quindi ideale per il classico lavoro alla scrivania.
- La luce bianca fredda (4.000-6.000 K) è percepita come attivante e favorisce la concentrazione. È quindi particolarmente indicata per le aree di lavoro in cui sono richiesti attenzione e rendimento, come le scrivanie o le sale riunioni.
💡 Consiglio:
Con i concetti di illuminazione intelligente, noti come concetti di illuminazione incentrati sull'uomo (HCL), l'illuminazione può essere controllata individualmente a seconda dell'ora del giorno. L'illuminazione biodinamica si basa sull'andamento naturale della giornata e regola automaticamente la luminosità e il colore della luce durante il giorno. Ad esempio, al mattino si utilizza una luce più fredda per dare energia al corpo, mentre la sera si utilizza una luce calda per rilassarsi.
2. La giusta intensità luminosa: di quanta luce avete bisogno in ufficio?
L'illuminamento si misura in lux. Sono necessari almeno 500 Lux per il lavoro d'ufficio e fino a750 Lux per attività particolarmente dettagliate come i disegni tecnici.
Ecco una panoramica:
| Attività | Illuminamento consigliato |
|---|---|
| Lavoro generale sui VDU | ≥ 500 lux |
| Disegno tecnico / lavori di precisione | 750 lux |
| Sala riunioni | 300–500 lux |
Se la postazione di lavoro sembra troppo buia, può valere la pena di acquistare un luxmetro (a partire da circa 15 euro). Con questo strumento è possibile verificare se la luminosità è sufficiente per il lavoro alla scrivania o se è necessario apportare alcune modifiche.
3. Schermi antiabbagliamento
L'illuminazione ergonomica evita l'abbagliamento diretto e indiretto, che può essere causato, ad esempio, da un errato posizionamento dell'apparecchio, da ombre o da riflessi sullo schermo. L'ideale sono quindi le sorgenti luminose che possono essere regolate in modo flessibile in base alle diverse esigenze.
Assicuratevi che le fonti di luce cadano sui lati della postazione di lavoro e che non ci siano riflessi sul monitor. Anche in questo caso può essere utile una protezione opaca per lo schermo.
Piccoli cambiamenti possono spesso avere un grande impatto: Lampade migliori, apparecchi di illuminazione personalizzabili o fonti di luce diurna aggiuntive sono spesso sufficienti per migliorare significativamente l'illuminazione del luogo di lavoro e quindi l'atmosfera lavorativa complessiva.
La giusta illuminazione nell'ufficio di casa
L'illuminazione dell'ufficio domestico è spesso molto diversa da quella dell'ufficio. Mentre le postazioni di lavoro negli uffici sono solitamente dotate di fonti luminose antiabbagliamento in conformità ai requisiti di legge, in casa spesso manca un'illuminazione ergonomica adeguata. Le lampade della sala da pranzo, le plafoniere o l'illuminazione indiretta della casa non sono di solito sufficienti per un lavoro concentrato.
Quando si lavora da casa, è importante avere una lampada da scrivania flessibile che permetta di regolare individualmente la luminosità e il colore della luce. Se possibile, posizionate la scrivania a lato della finestra per sfruttare al massimo la luce del giorno, senza riflessi sullo schermo. Una piccola luce d'accento, ad esempio una lampada da terra con una luce bianca calda, crea un'atmosfera più accogliente la sera.
💡 Consiglio:
Quando acquistate le lampade, cercate quelle con il marchio ENEC, che garantisce una sicurezza testata e una buona qualità della luce.
Standard e requisiti per l'illuminazione del luogo di lavoro
Avete diritto a un posto di lavoro illuminato in modo ergonomico, che protegga la vostra salute e aumenti la vostra produttività. È particolarmente importante che l'illuminazione risponda ai requisiti della vostra attività specifica. Il lavoro alla scrivania, ad esempio, richiede un livello di illuminazione più elevato rispetto alle sale riunioni.
Sapevate che in Germania esistono requisiti precisi per l'illuminazione del luogo di lavoro? L´ ordinanza sul posto di lavoro (ArbStättV) e lo standard DIN EN 12464-1 stabiliscono che i luoghi di lavoro devono essere sufficientemente luminosi, privi di abbagliamento e illuminati in modo adeguato alla rispettiva attività. Sia la luminosità in lux che la prevenzione di riflessi e ombre giocano un ruolo importante.
Le specifiche includono:
- Luminosità sufficiente (in lux): Sono necessari almeno 500 Lux, per il lavoro con i VDU e fino a 750 Lux lux per il lavoro tecnico dettagliato.
- Illuminazione senza abbagliamento
- Evitare i riflessi e le ombre
- Adattamento alla rispettiva attività
Se l'illuminazione del vostro ufficio non soddisfa gli standard di legge, dovete segnalarlo al vostro datore di lavoro. Questo vale sia per il posto di lavoro in ufficio che per quello a casa.
Suggerimenti per la giusta illuminazione del luogo di lavoro
Un luogo di lavoro ben illuminato evita ombre, bagliori e contrasti che affaticano rapidamente gli occhi. La qualità della luce non influisce solo sul comfort visivo, ma anche sulla concentrazione e sulle prestazioni. L'ideale è un mix di illuminazione diretta e indiretta.
Abbiamo elencato alcuni consigli per un'illuminazione ergonomica sul posto di lavoro:
-
Posizionamento laterale delle fonti luminose:
Posizionamento laterale delle fonti luminose -
Utilizzo della luce flessibile:
Le lampade da scrivania dimmerabili aiutano a personalizzare l'intensità della luce -
Nessuna illuminazione diretta dall'alto:
La luce diffusa ha un effetto più morbido sugli occhi -
Evitare i riflessi:
Superfici opache, protezioni per lo schermo e posizionamento del monitor con angolo di visione neutro aiutano gli occhi a rimanere rilassati, soprattutto in presenza di luce artificiale o di luce diurna variabile.
La luce ergonomica non solo migliora le prestazioni, ma anche il benessere. In ufficio o a casa, con la giusta luminosità, il colore della luce e il minor abbagliamento possibile, si può lavorare in modo più sano e concentrato.
