Une bonne capacité de concentration est cruciale pour un travail productif. Dans cet article, nous montrons comment augmenter durablement votre concentration grâce à des exercices simples, un mode de vie sain et un mobilier de bureau ergonomique - pour plus de concentration et moins de distraction au quotidien.
Que signifie concentration ? Une définition
Le terme concentration vient du latin concentra (= ensemble vers le centre). En psychologie, la concentration est la concentration délibérée de l’attention sur un sujet. Cela peut être un objectif ou la solution à une tâche. Plus votre capacité de concentration est bonne ou élevée, plus vous pouvez vous concentrer longtemps sur un objectif.
D'où vient le manque de concentration ?
De nombreux facteurs influencent la capacité de concentration d’une personne. La capacité d’attention des enfants est souvent beaucoup plus courte que celle des adultes. Vous réagissez plus rapidement aux sources de perturbations et vous vous fatiguez également plus rapidement.
Cependant, les adultes se retrouvent souvent incapables de se concentrer. Cela peut avoir de nombreuses raisons, par exemple la frustration, le manque de motivation, plusieurs tâches/sujets en même temps (= exigences excessives), le stress et la fatigue ou des problèmes psychologiques.
Travaillez sans douleur et avec plus de concentration grâce au mobilier de bureau ergonomique tel que les chaises de bureau Aeris Swopper et Aeris Numo TaskPouvez-vous apprendre la capacité de vous concentrer ?
Vous ne pouvez pas forcer la concentration, mais vous pouvez vous entraîner pour améliorer votre attention et prolonger votre capacité d'attention. Il existe un certain nombre d’astuces et d’exercices simples que tout le monde peut utiliser.
- Si vous divisez les sujets et les tâches en petites étapes, vous pouvez obtenir un succès partiel, ce qui est motivant.
- Il ne faut pas se mettre sous pression, il faut aussi se permettre de faire des erreurs.
- Il peut être utile de modifier l’ordre des tâches et peut-être de commencer par un sujet qui vous semble facile.
- Pour suivre les tâches : notez-les et cochez-les.
- Faites trois pas de temps en temps et laissez votre regard vagabonder.
- Buvez suffisamment d’eau, mangez sainement et dormez suffisamment : le cerveau a besoin de liquides et d’énergie pour bien fonctionner.
Toute personne ayant de graves problèmes de concentration devrait envisager une formation professionnelle en concentration ou suivre un entraînement autogène.
Favoriser la concentration chez les enfants
Les enfants ont souvent une capacité de concentration plus courte que les adultes. Des pauses régulières, des structures claires et de petites tâches faciles à gérer contribuent à améliorer votre attention. Il est également important de faire de l’exercice de temps en temps, de dormir suffisamment et d’avoir une alimentation équilibrée. Des exercices de concentration ludiques comme des énigmes ou de la mémoire peuvent également être efficaces pour favoriser la capacité de concentration sur le long terme.
Influences externes sur la concentration
Le moyen le plus simple consiste à exclure ou à réduire autant que possible les sources d’interférences externes. Cela comprend un système au bureau, si possible un téléphone fixe, un courrier électronique ou des horaires de visite, une isolation phonique ou, si nécessaire, un autre éclairage.
D'autres facteurs cruciaux incluent des pauses suffisantes, de l'air frais et, enfin et surtout, un mobilier de bureau ergonomique. Quiconque doit se demander s'il est assis correctement et sans douleur à son bureau ou sur son lieu de travail ne peut pas se concentrer sur sa tâche réelle.
Les sièges de bureau flexibles comme l'Aeris Swopper ou l'Aeris Numo Task permettent beaucoup de mouvements et améliorent ainsi la capacité de concentration.
Augmenter la concentration avec l'exercice
Dans le cadre d'une étude menée à l'Université Johannes Gutenberg de Mayence, on a examiné dans quelle mesure une position assise dynamique sur l'Aeris Swopper affecte la capacité de concentration.
Grâce à la technologie 3D flexible de l' Aeris Swopper, la chaise de bureau permet deux fois plus de mouvement que les chaises classiques. Il suit les mouvements de l'utilisateur dans toutes les directions et favorise ainsi une posture assise naturelle et active.
La circulation sanguine et donc l'apport d'oxygène sont favorisés par une position assise active dans une mesure qui augmente de manière mesurable l'activité cérébrale et la capacité de concentration à long terme. Cela peut également augmenter votre productivité au travail .
Avec l' Aeris Swopper et d'autres sièges de bureau actifs Aeris tels que l' Aeris Numo Task ou l'Aeris 3Dee, vous pouvez non seulement vous asseoir de manière ergonomique et faire quelque chose de bien pour votre dos, mais en même temps augmenter considérablement votre capacité de concentration.
