Quiconque s'est déjà assis devant son écran les yeux fatigués par une sombre matinée d'hiver ou a déjà eu mal à la tête à cause d'une lumière artificielle éblouissante le sait bien:
La lumière n'agit pas seulement sur nos yeux, mais aussi sur l'ensemble de notre corps, notre esprit et notre humeur.
C'est pourquoi il vaut la peine d'y regarder de plus près: Quels types d'éclairage existe-t-il au bureau? Qu'est-ce qui caractérise un éclairage ergonomique ? Et comment mettre en place un bon éclairage dans son bureau à domicile?
Dans cet article, tu découvriras ce qui compte vraiment dans l'éclairage moderne des lieux de travail.
Pourquoi un bon éclairage est-il si important sur le lieu de travail
Pourquoi nous sentons-nous toujours mieux les jours ensoleillés que les jours pluvieux ? Nous nous sentons plus motivés, plus frais et simplement de meilleure humeur, tandis que le temps gris et pluvieux nous déprime, nous rend léthargiques et fatigués.
La lumière du soleil favorise non seulement la formation de vitamine D, qui renforce notre système immunitaire, mais elle a également un effet direct sur notre humeur et notre niveau d'énergie. La lumière stimule la production de sérotonine, l'« hormone du bonheur » qui nous met de bonne humeur, tout en inhibant la sécrétion de mélatonine, qui nous rend somnolents. Dans les environnements sombres et peu lumineux, c'est l'inverse qui se produit : nous nous sentons plus rapidement fatigués, déconcentrés et parfois même apathiques.
💡 Notre système visuel est sensible, en particulier lorsque nous travaillons devant un écran. Un éclairage trop intense ou trop faible peut rapidement fatiguer nos yeux et provoquer de la fatigue et des maux de tête. Les reflets sur l'écran en sont également une cause fréquente, en particulier lorsque des sources lumineuses se reflètent sur la surface du moniteur ou sont trop présentes dans le champ de vision. De plus, un éclairage inadapté sur le long terme peut également perturber notre rythme de sommeil naturel, en particulier lorsque l'on travaille tard le soir sous un éclairage artificiel contenant une proportion trop élevée de lumière bleue.
C'est précisément pour cette raison qu'un éclairage bien adapté est si important sur le lieu de travail, en particulier à l'intérieur ou dans un bureau à domicile, et surtout lorsque la lumière naturelle fait défaut.
Quels sont les différents types d'éclairage disponibles pour les bureaux?
Il n'existe pas de solution unique pour un bon éclairage de bureau. Idéalement, celui-ci doit être composé d'un mélange de différents types d'éclairage, harmonieusement coordonnés en fonction du type de pièce, de l'heure de la journée et de l'activité. L'objectif doit toujours être de créer un environnement de travail agréable, qui ménage les yeux tout en favorisant la productivité.
Les sources lumineuses naturelles et artificielles jouent toutes deux un rôle important à cet égard:
1. Lumière du jour
La lumière naturelle est considérée comme la meilleure source de lumière pour éclairer les lieux de travail : elle améliore non seulement l'humeur, mais aussi les performances et la productivité. La réglementation relative aux lieux de travail recommande donc que les postes de travail soient installés autant que possible à proximité des fenêtres. Idéalement, la proportion de lumière naturelle devrait être suffisamment élevée pour que l'éclairage artificiel ne soit utilisé qu'à titre complémentaire pendant la journée. Il convient toutefois de veiller à ce que les rayons du soleil ne tombent pas directement sur l'écran afin d'éviter les éblouissements.
💡 Conseil:
Tu n'as pas beaucoup accès à la lumière du jour ? Alors les lampes à lumière du jour pourraient être une solution pour toi. Elles simulent la lumière naturelle et favorisent ton biorythme, en particulier pendant les mois sombres de l'hiver.
2. Lumière directe et indirecte
En matière d'éclairage artificiel, on distingue la lumière directe et la lumière indirecte. Afin d'obtenir le meilleur résultat d'éclairage possible sur le lieu de travail, il convient de combiner les deux de manière ciblée.
- La lumière directe sur le lieu de travail est assuré, par exemple, par des lampes de bureau.
- La lumière indirecte est produite, par exemple, par les plafonniers ou les appliques murales. Elle assure un éclairage homogène de la pièce et est donc très agréable pour les yeux. Sur le lieu de travail, elle est produite, par exemple, par les lampes de bureau.
3. L'éclairage d'accentuation
L'éclairage d'accentuation est la touche finale élégante des concepts de bureau modernes. Ce n'est pas une nécessité, mais cela contribue grandement à créer une bonne ambiance ! Il n'est pas utilisé principalement pour éclairer, mais plutôt pour mettre en valeur certains éléments décoratifs, créer une atmosphère et souligner certaines zones de la pièce.
Qu'il s'agisse d'un élégant lampadaire à côté du coin salon, de bandes LED indirectes dans une étagère ou de suspensions décoratives au-dessus de la table de réunion, l'éclairage d'accentuation confère caractère et structure à chaque bureau. Il apporte notamment une touche chaleureuse et une ambiance agréable dans les environnements de travail créatifs ou les espaces lounge.
Si tu en as la possibilité, installe ton poste de travail près d'une fenêtre. Veille toutefois à pouvoir obscurcir cet espace si nécessaire afin d'éviter tout éblouissement.
Que signifie «éclairage ergonomique du poste de travail» ?
Un éclairage ergonomique ne se résume pas à « trop lumineux », « suffisamment lumineux » ou « trop sombre ». Il est conçu pour favoriser la performance visuelle et soulager les yeux, tout en améliorant le bien-être général au travail. Un éclairage bien pensé contribue considérablement à éviter la fatigue, les maux de tête et les problèmes de concentration.
Les aspects suivants sont particulièrement importants à cet égard:
1. La bonne couleur de lumière
La couleur de la lumière a une grande influence sur ton humeur et ta productivité. Elle est mesurée en kelvins (K):
- La lumière blanche chaude (moins de 3 300 K) est perçue comme relaxante et apaisante, ce qui la rend idéale pour les salles de pause et de détente ainsi que les espaces de repos dans les bureaux.
- Le blanc neutre (3 500 – 4 000 K) favorise la concentration et est donc idéal pour le travail classique à un bureau.
- La lumière blanche froide (4 000 à 6 000 K) est perçue comme stimulante et favorisant la concentration. Elle est donc particulièrement adaptée aux espaces de travail où l'attention et la performance sont requises, comme les bureaux ou les salles de réunion.
💡 Conseil:
Grâce à des concepts d'éclairage intelligents, appelés concepts d'éclairage centrés sur l'humain (ou HCL), l'éclairage peut être contrôlé individuellement en fonction de l'heure de la journée. L'éclairage biodynamique s'adapte au cycle naturel de la journée et ajuste automatiquement la luminosité et la couleur de la lumière au fil de la journée. Ainsi, le matin, on utilise par exemple une lumière plus froide pour activer le corps, tandis que le soir, on utilise plutôt une lumière chaude pour favoriser la détente.
2. La bonne intensité lumineuse : de combien de lumière avez-vous besoin au bureau?
L'intensité lumineuse est mesurée en lux. Au moins 500 lux sont nécessaires pour le travail de bureau, et jusqu'à 750 lux pour les tâches particulièrement détaillées telles que les dessins techniques.
Voici un aperçu:
| Activité | Intensité lumineuse recommandée |
|---|---|
| Travail général sur écran | ≥ 500 lux |
| Dessin technique / travail de précision | 750 lux |
| Salle de réunion | 300–500 lux |
Si ton lieu de travail te semble trop sombre, l'achat d'un luxmètre (à partir d'environ 15 euros) peut s'avérer utile. Il te permettra de vérifier si la luminosité est suffisante pour ton travail de bureau ou si tu dois apporter des modifications.
3. Écrans anti-éblouissants
Un éclairage ergonomique évite l'éblouissement direct et indirect qui peut être causé, par exemple, par un mauvais positionnement du luminaire, des ombres portées ou des reflets sur l'écran. Les sources lumineuses qui peuvent être adaptées de manière flexible à des exigences changeantes sont donc idéales.
Veille à ce que les sources lumineuses éclairent le poste de travail latéralement et qu'il n'y ait pas de reflets sur l'écran. Un film de protection mat peut également être utile dans ce cas.
Souvent, de petits changements peuvent déjà avoir de grands effets: Des lampes de meilleure qualité, des luminaires adaptables ou des sources de lumière du jour supplémentaires suffisent souvent à améliorer considérablement l'éclairage sur le lieu de travail et, par conséquent, le sentiment général de travail.
Le bon éclairage dans un bureau à domicile
L'éclairage du bureau à domicile est souvent très différent de celui du bureau. Alors que les postes de travail dans les bureaux sont généralement équipés de sources lumineuses non éblouissantes conformément aux prescriptions légales, il manque souvent à la maison une planification ergonomique correcte de l'éclairage. Les lampes de la salle à manger, les plafonniers ou la lumière indirecte du salon ne suffisent généralement pas pour travailler de manière concentrée.
Pour travailler dans un bureau à domicile, il est important d'avoir une lampe de bureau flexible, dont la luminosité et la couleur de la lumière peuvent être réglées individuellement. Si possible, place ton bureau sur le côté de la fenêtre afin de profiter au maximum de la lumière du jour - sans reflet sur l'écran. Pour une ambiance plus confortable le soir, une petite lumière d'appoint, par exemple un lampadaire avec une couleur de lumière blanc chaud, peut être utile.
💡 Conseil:
Lors de l'achat d'une lampe, privilégie les lampes portant la marque de contrôle ENEC, qui garantit une sécurité contrôlée et une bonne qualité de lumière.
Normes et exigences en matière d'éclairage des lieux de travail
Tu as droit à un poste de travail éclairé de manière ergonomique, qui protège ta santé et favorise ta productivité. Il est particulièrement important que l'éclairage corresponde aux exigences de ton activité concrète. Les travaux de bureau, par exemple, nécessitent un niveau d'éclairage plus élevé que les salles de réunion.
Savais-tu qu'en Allemagne, il existe des directives claires concernant l'éclairage des lieux de travail? L´ordonnance sur les lieux de travail (ArbStättV) et la norme DIN EN 12464-1 stipulent que les postes de travail doivent être suffisamment éclairés, sans éblouissement et adaptés à l'activité concernée. La luminosité en lux ainsi que la prévention des reflets et des ombres jouent un rôle important à cet égard.
Les objectifs comprennent:
- Luminosité suffisante (en lux): Pour le travail sur écran, il faut au moins 500 lux, vore 750 lux pour les travaux techniques détaillés.
- Éclairage non éblouissant
- Éviter les reflets et les ombres
- Adaptation à l'activité concernée
Si l'éclairage de ton bureau ne répond pas aux normes légales, tu devrais le signaler à ton employeur. Cela vaut aussi bien pour ton lieu de travail au bureau que pour ton bureau à domicile.
Conseils pour un bon éclairage du poste de travail
Un poste de travail bien éclairé évite les ombres, les éblouissements et les contrastes qui fatiguent rapidement tes yeux. La qualité de la lumière n'influence pas seulement ton confort visuel, mais aussi ta concentration et tes performances. Pour cela, un mélange d'éclairage direct et indirect est idéal.
Nous avons listé ici quelques conseils pour un éclairage ergonomique sur le lieu de travail:
-
Placer les sources lumineuses sur le côté:
Évite les ombres et l'éblouissement sur l'écran -
Utiliser un éclairage flexible:
Les lampes de bureau à intensité variable aident à adapter l'intensité lumineuse à chaque individu -
Pas d'éclairage direct par le haut:
La lumière diffuse a un effet plus doux sur tes yeux -
Éviter les réflexions:
Les surfaces mates, les films de protection de l'écran et le positionnement neutre de l'écran par rapport à l'angle de vision aident tes yeux à rester détendus, surtout sous un éclairage artificiel ou une lumière du jour changeante.
Un éclairage ergonomique améliore non seulement les performances, mais aussi le bien-être. Que ce soit au bureau ou à la maison, avec la bonne luminosité, la bonne couleur de lumière et le moins d'éblouissement possible, tu travailles de manière plus saine et plus concentrée.
