L'été, le soleil, la chaleur. ☀️
Ce qui ressemble à une ambiance estivale le week-end devient rapidement une épreuve au bureau : baisse de concentration, stress physique et niveau de performance qui commence à faiblir.
Dans cet article, vous découvrirez toutes les réglementations importantes concernant la température ambiante sur le lieu de travail : des exigences légales aux effets sur la santé, en passant par des solutions intelligentes pour une journée de travail plus agréable (et plus productive). Nous vous montrerons également comment notre mobilier de bureau favorisant le mouvement vous aide à rester au frais même lors des journées de travail les plus chaudes.
Droit à une pause en cas de forte chaleur ? Ce que dit le droit du travail sur la température sur le lieu de travail
Tout d'abord: Il n'existe pas de „droit à ne pas travailler lorsqu'il fait trop chaud“. Les employeurs ont toutefois un devoir de diligence. Ils doivent veiller à ce qu'aucun dommage pour la santé ne résulte d'une chaleur excessive.
💡 Ce que dit la loi:
"Le bénéficiaire du service doit aménager et entretenir les locaux, les installations ou les équipements dont il doit se procurer pour l'exécution des services et réglementer les prestations de services qui doivent être effectuées sous son autorité ou sa direction de manière à protéger le prestataire contre les dangers pour la vie et la santé dans la mesure où la nature du service le permet."
- BGB § 618
La réglementation relative aux lieux de travail (ArbStättV) et les règles techniques applicables aux lieux de travail (ASR A3.5) fixent des valeurs indicatives pour la température ambiante dans les bureaux. Les recommandations suivantes s'appliquent aux postes de travail dans les bureaux:
- 20–22 °C: Confort lors d'une activité en position assise
- Jusqu'à 26 °C : plage de confort pour les activités sédentaires et les températures extérieures élevées
- À partir de 26 °C : mesures nécessaires pour réduire la température (par exemple, stores, ventilation, etc.)
- À partir de 30 °C : mesures obligatoires pour réduire la température (par exemple, pauses supplémentaires, ventilateurs, etc.)
- À partir de 35 °C : sans mesures de protection supplémentaires, la pièce est considérée comme inadaptée.
Chaleur au travail : que se passe-t-il dans le corps ?
Les températures élevées affectent l'organisme. La thermorégulation, c'est-à-dire la capacité à maintenir une température corporelle constante, est particulièrement sollicitée lorsque l'on reste assis longtemps et que l'on bouge peu. Les conséquences:
- Accélération du pouls pour améliorer la circulation sanguine dans la peau
- Augmentation de la transpiration pour se rafraîchir, ce qui entraîne une perte de liquide.
- Manque de concentration, maux de tête et problèmes circulatoires
- Apport limité en oxygène au cerveau
💡 Au fait:
Une étude de la Harvard T.H. Chan School of Public Health montre que: Lors des vagues de chaleur, les performances cognitives des jeunes adultes ont nettement diminué dans les pièces non climatisées. Le temps de réaction s'est allongé, le taux d'erreurs a augmenté – un effet qui peut être particulièrement grave dans les professions intellectuellement exigeantes ou lors de tâches délicates.
D'autres études montrent que la chaleur augmente le potentiel de conflit, tandis que la patience et la capacité de décision diminuent. La « canicule » brouille notre concentration mentale, et c'est précisément là que l'activité physique peut aider.
L'activité physique comme régulateur climatique: Lutter activement contre le stress thermique
Lorsque les températures grimpent, beaucoup ont tendance à bouger le moins possible et à éviter tout effort physique intense. Cela semble logique, mais c'est en réalité contre-productif.
Lorsque les températures sont élevées, il est certes conseillé de ne pas s'exposer à des efforts physiques extrêmes, mais il ne faut pas pour autant négliger l'activité physique. Une activité physique modérée stimule la circulation sanguine, stabilise le métabolisme et apporte davantage d'énergie, malgré la chaleur estivale!
Nos produits Aeris favorisant le mouvement permettent d'intégrer facilement ces micro-mouvements dans le quotidien professionnel :
- Grâce à son balancement vertical, l´Aeris Swopper introduit des micro-mouvements ciblés dans votre quotidien professionnel.
- Der Aeris Muvman ermöglicht einfache Haltungswechsel zwischen Sitzen und Stehen.
- Die Aeris Muvmat aktiviert deine Fußsohlen und Faszien, wie bei einem Spaziergang auf Waldboden.
- Unsere höhenverstellbaren Aeris Active Desks unterstützen dich, regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.
Aktive Bewegung hilft dem Körper auch beim Temperaturausgleich. Du schwitzt zwar, aber dein Körper kann sich besser regulieren.
👉🏼 Eine ergonomische Büroausstattung fördert Bewegung, was an heißen Sommertagen zu weniger Hitzestress, einem klareren Kopf und einer besseren Leistungsfähigkeit führt. So fühlst du dich auch an heißen Tagen wacher, fitter und konzentrierter.
Was kannst du bei zu viel Hitze am Arbeitsplatz tun?
Ob Großraumbüro oder Homeoffice – wenn der Sommer kommt, braucht es clevere Strategien, um den Arbeitstag konzentriert und produktiv zu meistern. Diese einfachen Tipps helfen dir dabei, cool durch den Tag zu kommen:
- Mikrobewegung einbauen:
Kleine Bewegung, großer Effekt. Ergonomische Büromöbel halten dich den ganzen Arbeitstag lang in Bewegung, ohne dass du dich extra dafür anstrengen musst.
- Haltungswechsel:
Ein Stehsitz wie der Aeris Muvman oder ein höhenverstellbaren Schreibtisch wie der Aeris Active Desk sorgen für mühelose Positionswechsel zwischen Sitzen und Stehen.
- Strategisch lüften:
Am besten morgens vor 9 Uhr und abends nach Sonnenuntergang durchlüften. Um schnell frische Luft in deinen Arbeitsraum zu bringen, sorge wenn möglich für Durchzug.
- Räume abdunkeln:
Jalousien, Vorhänge oder reflektierende Folien halten direkte Sonnenstrahlen draußen.
- Atmungsaktive Kleidung:
Luftige Stoffe aus Leinen oder Funktionsmaterialien helfen, die Körpertemperatur zu regulieren.
- Viel Wasser trinken:
2–3 Liter Wasser täglich – ungesüßt, kühl, gerne mit Zitrone oder Minze. Auch wenn es bei heißen Temperaturen verlockend ist: Achte darauf, dass dein Wasser zwar angenehm gekühlt, jedoch nicht eiskalt ist. Das kann Kreislaufprobleme verstärken. Vermeide außerdem gesüßte und alkoholische Getränke, genauso wie zu viel Kaffee und schwarzen Tee. Bei über 30 Grad Raumtemperatur ist der Arbeitgeber verpflichtet, seinen Beschäftigten Trinkwasser im Sinne der Trinkwasserverordnung bereitzustellen.
- Aktive Pausen:
Regelmäßiges Aufstehen, kurzer Spaziergänge oder kleine Dehnübungen zwischendurch halten deinen Kreislauf in Schwung.
💡 Extra-Tipp:
Auch kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen oder sich ein feuchtes Tuch in den Nacken zu legen, hilft schnell und effektiv bei hohen Temperaturen.
FAQ: Die wichtigsten Infos zur Raumtemperatur am Arbeitsplatz zusammengefasst
1. Wie warm darf es im Büro sein?
Laut ASR A3.5: Bis 26 °C gelten als unbedenklich. Ab 30 °C sind Schutzmaßnahmen Pflicht. Ab 35 °C ist der Arbeitsplatz ohne Schutzmaßnahmen ungeeignet.
2. Was tun bei über 30 Grad im Büro?
Wenn es dir im Büroraum zu heiß vorkommt, messe die Temperatur: Wenn du im Sitzen arbeitest, wird die Lufttemperatur in etwa 60 cm Höhe über dem Boden gemessen – bei Steharbeit entsprechend auf rund 1,10 m. Und das Ganze mit einem speziellen Thermometer, das vor Wärmestrahlung geschützt ist. Beträgt die Temperatur im Innenraum über 26 Grad, wende dich an deinen Vorgsetzten und bestehe auf Lüftung, Abschattung, eine angepasste Pausenregelung und Ventilatoren am Arbeitsplatz.
3. Gibt es ein Recht auf Hitzefrei bei der Arbeit?
Ein direktes Recht auf Hitzefrei gibt es nicht. Arbeitgeber sind jedoch verpflichtet, durch technische oder organisatorische Maßnahmen gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Spätestens ab einer Außen- und Raumtemperatur von 26 Grad sollen nach ASR A3.5 zusätzliche Maßnahmen ergriffen werden.
4. Welche Raumtemperatur ist ideal?
Bei einer sitzenden Tätigkeit wie im Büro wird eine Raumtemperatur zwischen 20 und 22 °C als ideal empfunden. Studien zeigen hierbei tatsächlich, dass Frauen um die 24 °C, Männer eher 21–22 °C als angenehm empfinden.
5. Was ist die Mindesttemperatur im Büro?
Im Büro muss die Temperatur laut ASR A3.5 mindestens 20 °C betragen, wenn es sich um leichte, überwiegend sitzende Tätigkeiten handelt. Bei schwereren körperlichen Tätigkeiten gelten höhere Mindesttemperaturen. Diese Richtwerte dienen dem Gesundheitsschutz und sind verpflichtend einzuhalten.
6. Welche Temperatur-Regelungen gelten im Homeoffice?
Grundsätzlich sind Mitarbeiter im Homeoffice selbst dafür verantwortlich, an ihrem Arbeitsplatz für eine angemessene Temperatur zu sorgen. Dennoch hat der Arbeitgeber hier insofern eine Fürsorgepflicht, als dass Mitarbeitende bei Missständen berichten und Lösungen einfordern sollen – beispielsweise durch mobile Ventilatoren oder eine ergonomische Büroausstattung.
Die richtige Raumtemperatur ist ein Gesundheitsfaktor
Ob im Großraumbüro oder im Homeoffice: Fakt ist, Hitze darf kein Dauerzustand sein. Wer darauf achtet, in Bewegung zu bleiben und auf ergonomische Unterstützung am Arbeitsplatz setzt, bleibt auch an heißen Tagen produktiv, leistungsfähig und gesund.
Mit Aeris bringst du nicht nur Bewegung, sondern auch mehr Wohlbefinden und Balance in deinen Arbeitstag – ganz egal, wie hoch das Thermometer im Sommer klettert. ☀️
