Pourquoi rester assis peut être votre pire ennemi
Nous passons jusqu’à 10 heures par jour assis, que ce soit au bureau, à la maison ou en déplacement. Mais notre corps est fait pour le mouvement ! Une position assise statique prolongée peut entraîner des tensions, des maux de dos et des problèmes de concentration .
Saviez-vous? Les personnes qui restent assises plus de six heures par jour ont un risque accru de 20 % de souffrir d’une maladie cardiovasculaire . Une assise dynamique peut contrer ce phénomène !
La solution ? Assise dynamique. Il apporte plus de mouvement dans votre routine quotidienne d'assise, améliore votre posture et augmente vos performances. Mais que signifie exactement la position assise dynamique et comment pouvez-vous la mettre en œuvre ?
Qu'est-ce que la position assise dynamique ?
L'assise dynamique consiste à changer régulièrement de position assise et à rester actif grâce à de petits mouvements. Au lieu de rester dans une position fixe, les muscles, les disques intervertébraux et la circulation sont continuellement activés.
✅ Liberté de mouvement : Le corps reste souple et détendu.
✅ Muscles profonds activés : Renforce le dos et prévient les douleurs.
✅ Changement de posture : Prévient les tensions et les efforts unilatéraux.
L'assise dynamique va au-delà de l'assise ergonomique classique : elle favorise non seulement une posture saine, mais permet également plus de flexibilité et une adaptation naturelle au corps grâce à un mouvement actif.
Pourquoi l’assise dynamique améliore votre qualité de vie
L'assise dynamique apporte de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit . Il réduit les maux de dos en activant les muscles profonds et en évitant les tensions unilatérales sur la colonne vertébrale . Si vous changez régulièrement de position assise, vous pouvez prévenir les tensions et améliorer la circulation sanguine . Cela garantit que les disques intervertébraux sont alimentés de manière optimale en nutriments , ce qui maintient leur élasticité à long terme.
Non seulement votre corps , mais aussi votre esprit bénéficient de plus d’exercice au travail. Un meilleur apport d’oxygène au cerveau améliore votre capacité de concentration , augmente votre productivité et favorise les processus de pensée créatifs . De plus, la position assise active réduit le stress car le mouvement libère des endorphines , qui ont un effet positif sur votre bien-être .
Outre les aspects liés à la santé, la durabilité joue également un rôle. Les solutions d'assise ergonomiques telles que l' Aeris Swopper s'appuient sur des matériaux durables et respectueux de l'environnement et réduisent le besoin de remplacement fréquent des meubles. De cette façon, vous faites non seulement quelque chose de bien pour votre corps , mais aussi pour l’ environnement . En fin de compte, une position assise dynamique signifie plus de bien-être , plus d’énergie et des performances accrues – un gain à tous les niveaux.
Comment l’exercice en position assise soutient votre corps et votre esprit
effet | impact |
---|---|
Meilleure circulation sanguine | Moins de tension, meilleur apport en oxygène |
Plus de concentration | augmentation des performances cognitives |
Moins de maux de dos | Renforcement des muscles du dos, soulagement des disques intervertébraux |
Énergie supérieure | Moins de sensation d'épuisement dans le travail quotidien |
Comment intégrer la position assise dynamique dans votre vie quotidienne
L’assise dynamique est facile à mettre en œuvre. Voici quelques astuces simples que vous pouvez utiliser immédiatement :
Liste de contrôle pour plus de mouvement en position assise :
- Changez votre position assise toutes les 30 minutes .
- Utilisez une chaise mobile comme l'Aeris Swopper.
- Intégrez des pauses debout et de marche à votre routine de travail quotidienne.
- Appliquez la règle « 40-15-5 » : asseyez-vous pendant 40 minutes, restez debout pendant 15 minutes, marchez pendant 5 minutes.
- Incorporez des micro-mouvements : faites tourner vos épaules, faites rebondir vos pieds ou déplacez votre poids.
Pourquoi l'Aeris Swopper est parfait pour une assise dynamique
L' Aeris Swopper est plus qu'une simple chaise de bureau ergonomique : c'est un entraîneur de mouvement pour la vie quotidienne. Grâce à sa technologie 3D, il assure une assise dynamique et active l'ensemble du corps. Voici les principaux avantages :
🔥 Mouvement dans toutes les directions – vers l’avant, vers l’arrière, latéralement et même de haut en bas (« échange »). Cela renforce les muscles profonds et maintient l’élasticité des disques intervertébraux.
🔥 Pas de dossier – pour des muscles du dos forts – L'Aeris Swopper n'a volontairement pas de dossier pour que les muscles du dos restent actifs. Cela favorise l’envie naturelle de bouger.
🔥 Réglage individuel – La hauteur du siège, la suspension et la mobilité latérale réglables individuellement s'adaptent à votre poids corporel et à vos besoins.
🔥 Meilleure circulation sanguine et concentration – La position assise active maintient votre circulation, améliore l’apport d’oxygène au cerveau et augmente ainsi votre productivité.
💡 Avis d'expert : « L'Aeris Swopper permet plus de deux fois plus de mouvements qu'une chaise de bureau classique. Grâce à sa conception spéciale, il favorise la dynamique d'assise naturelle et renforce spécifiquement les muscles du dos. « Cela le rend clairement supérieur à la chaise de bureau standard du point de vue de la santé. » – Prof. Dr. Dietmar Schmidtbleicher, Université Goethe de Francfort-sur-le-Main
En bref : l'Aeris Swopper est le meilleur choix pour tous ceux qui souhaitent travailler de manière saine, active et concentrée – sans mal de dos !
Conseils pratiques pour une vie de bureau active
Voici quelques stratégies éprouvées pour intégrer davantage d’exercice à votre routine de travail :
- Changez régulièrement de position assise : réglez une minuterie pour vous rappeler de changer de posture toutes les 30 à 45 minutes.
- Levez-vous et bougez : utilisez les appels téléphoniques pour parler debout ou faites de courtes promenades pour améliorer votre circulation.
- Utilisez des bureaux réglables en hauteur : alterner entre la position assise et debout réduit la tension sur votre dos et vos articulations.
- Réunions actives : tenez des réunions debout ou en marchant – cela vous permet non seulement de rester éveillé, mais aussi d’augmenter votre créativité.
- Misez sur des solutions d'assise ergonomiques : l'Aeris Swopper ou des meubles d'assise dynamiques similaires contribuent à apporter du mouvement dans votre routine d'assise quotidienne.
- Incorporez de petits exercices : étirez vos épaules, faites des cercles avec vos poignets ou faites des squats légers pendant la journée de travail.
Grâce à ces mesures simples, vous pouvez prévenir les tensions et garder votre énergie élevée tout au long de la journée !
Conclusion : votre dos vous remerciera !
Un style d’assise dynamique est la clé d’un plus grand bien-être et de muscles du dos forts. En optimisant votre lieu de travail avec des sièges dynamiques tels que l' Aeris Swopper , vous favorisez non seulement votre santé, mais aussi votre concentration et votre énergie au quotidien.
💡 Faites le premier pas : intégrez plus d’exercice dans votre vie quotidienne et constatez la différence ! Votre dos et votre concentration vous remercieront.