Être bien assis n'est pas seulement une question de posture, c'est surtout une question de bon réglage! Bien que ta chaise de bureau soit l'un des compagnons les plus importants de ton travail quotidien, l'importance de son réglage optimal est souvent sous-estimée. Pourtant, une chaise de bureau correctement réglée est décisive pour prévenir efficacement les douleurs et les tensions au travail et les éviter à long terme.
Dans cet article, tu apprendras pas à pas à régler correctement ta chaise de bureau afin qu'elle soit parfaitement adaptée à toi et à tes besoins individuels.
Liste de contrôle pour le réglage correct de ta chaise de bureau
- Un dossier mobile
- Utiliser la surface d'assise au maximum
- Les cuisses sont légèrement inclinées vers les genoux
- Pieds à plat sur le sol
- Les genoux doivent être alignés à un angle d'au moins 90 degrés
Liste de contrôle : Voici ce à quoi tu dois faire attention si tu veux régler correctement ta chaise de bureau.
L'ergonomie peut paraître compliquée, mais c'est en fait très simple : il s'agit d'aménager ton poste de travail de manière à ce qu'il s'adapte à toi - et non l'inverse. La première étape consiste à bien régler ta chaise de bureau.
Tu trouveras encore plus de conseils d'ergonomie dans notre guide de l'ergonomie parfaite au travail.
Instructions pas à pas : Bien régler sa chaise de bureau
S'asseoir, mais correctement, s´il te plaît!
Les points suivants sont à prendre en compte lors du réglage de ta chaise de bureau :
1. La hauteur d'assise
Souvent, la hauteur d'assise d'une chaise de bureau est trop basse. On en arrive ainsi rapidement à une position malsaine du dos rond, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs dorsales.
Pour régler correctement la hauteur d'assise de ta chaise de bureau, tu dois donc d'abord t'assurer que tes pieds sont bien à plat sur le sol. Tes genoux doivent former un angle d'environ 90 degrés, voire légèrement plus. Si tes cuisses forment une ligne légèrement inclinée vers tes genoux, c'est que la hauteur d'assise de ta chaise de bureau est correctement réglée. Cela permet d'assurer une bonne circulation sanguine et d'éviter que tes cuisses ne soient comprimées.
S'asseoir correctement avec la chaise de bureau ergonomique Aeris Numo Task.
2. L'assise et la profondeur d'assise
Assieds-toi aussi loin que possible vers l'arrière et utilise toute la surface d'assise de ta chaise de bureau. Ton dos doit vraiment sentir le dossier afin d'être soutenu de manière optimale par celui-ci. Pour cela, il est important que tes genoux restent libres. Si le bord de l'assise appuie sur le creux des genoux, la circulation sanguine risque d'être entravée, ce qui rendra le siège très vite inconfortable.
Si la profondeur d'assise de ta chaise de bureau est également réglable, tu dois absolument veiller, lors du réglage, à ce qu'il y ait environ une largeur de main entre le bord avant de l'assise et ton mollet.
3. Le dossier + l'appui-lordose
Tout d'abord, le plus important : le dossier de ta chaise de bureau doit absolument être mobile. Cela signifie qu'il doit accompagner ton torse de manière dynamique lorsque tu te penches en arrière. On a souvent tendance à régler le dossier de la chaise de bureau trop haut, car cela semble plus confortable au départ.
Pour un soutien optimal du dos, le dossier des chaises de bureau intègre de plus en plus souvent un soutien lombaire. Tu le reconnais à la courbure vers l'avant du dossier. La courbure doit se situer exactement au niveau des vertèbres lombaires inférieures, à peu près à la hauteur de la ceinture. La partie supérieure du bassin doit toujours être en contact avec le dossier. Cela permet de stabiliser au mieux le dos tout en permettant une assise dynamique.
Si tu ressens une pression désagréable dans le bas du dos lorsque tu es assis, un réajustement s'impose !
TIPP:
Quand un appui-lordose est utile et quand tu peux t'en passer, tu peux lire ici.
Notre chaise de bureau, l´Aeris 3Dee avec son dossier mi-haut et son soutien lombaire réglable individuellement, est idéale pour se détendre consciemment de temps en temps.
4. Les accoudoirs
En effet, de nombreux accoudoirs des chaises de bureau traditionnelles ne peuvent pas être réglés individuellement. C'est un gros problème, car cela augmente fortement le risque d'avoir le dos voûté : s'ils sont trop hauts, tes épaules se déplacent vers les oreilles et provoquent des tensions. S'ils sont trop bas, les bras pendent et pèsent sur la ceinture scapulaire... ce n'est guère mieux.
Si les accoudoirs de ta chaise de bureau sont réglables, tu dois veiller à ce que tes avant-bras reposent librement sur tes coudes et que l'angle entre le bras et l'avant-bras soit à peu près droit. Pas d'angle aigu signifie pas de sessions marathon pour ta nuque. Si les accoudoirs de ta chaise sont à la même hauteur que le bord de la table, tu as trouvé la position parfaite. Tu peux ainsi taper confortablement sans que tes épaules ne se crispent.
À propos de confort : la largeur des accoudoirs peut s'adapter à ta ceinture scapulaire. Après tout, nous sommes tous assis un peu différemment.
Pas d'accoudoirs, pas de problème
Les accoudoirs peuvent être confortables, mais en réalité, ils sont de véritables tueurs pour la santé, car ils limitent considérablement ta liberté de mouvement lorsque tu es assis. Ils bloquent l'espace de préhension et te maintiennent à distance de ton bureau, ce qui fait que tu as vite tendance à adopter une position malsaine.
Le résultat: Un dos courbé et la fin d'une assise active et dynamique. C'est précisément pour cette raison que tu ne trouveras pas d'accoudoirs sur les chaises Aeris.
5. Le repose-tête
Un appui-tête peut soutenir soit la transition entre l'arrière de la tête et le haut de la colonne cervicale (comme appui pour la nuque), soit directement l'arrière de la tête - selon ce qui te convient le mieux. Il est important que ta tête soit aussi droite que possible. L'appuie-tête ne doit pas faire basculer la tête en arrière vers la nuque ni la pousser vers l'avant. Les chaises de bureau avec appui-tête réglable en hauteur te permettent d'adapter la position à tes besoins.
Pour être honnête, il faut le faire : Pour un travail ordinaire sur ordinateur, tu tu n'as pas vraiment besoin d'un appui-tête, sur ta chaise de bureau, car ta tête reste de toute façon droite et n'est généralement pas en contact avec l'appui. L'appui-tête est surtout utile sur les chaises de bureau à grand angle d'inclinaison, lorsque tu veux te détendre de temps en temps.
Pourquoi nous renonçons délibérément à de nombreux points sur les chaises Aeris
Pas de dossier, pas de limite !
Avec nos chaises Aeris, tu constateras rapidement : Des appuie-tête et des accoudoirs ? Pas du tout ! Avec notre Aeris Swopper nous en faisons même plus - il n'a pas de dossier! Selon la devise « Moins, c'est plus » - et plus de mouvement!
Sans dossier, tu as une liberté de mouvement dans toutes les directions : En avant, en arrière, sur le côté et même de haut en bas. Chez Aeris, nous appelons cela l'assise dynamique, et c'est précisément ce qui fait la différence : ton corps reste en mouvement, ta musculature est activée et le mal de dos n'a aucune chance.
La hauteur de l'Aeris Swopper est réglable individuellement et l'intensité de la tension du ressort peut être ajustée.
Bien entendu, nos chaises Aeris s'adaptent aussi parfaitement à toi:
Avec ses quatre variantes d'amortisseurs, l´Aeris Swopper s'adapte déjà idéalement à ta taille, ton poids et la hauteur de ta table. Ensuite, il s'agit d'affiner le réglage : tu ajustes la tension du ressort pour le balancement vertical et la mobilité latérale de la manière la plus confortable pour toi. Toutes nos chaises sont en outre réglables en hauteur en continu, de sorte que tu puisses toujours être assis avec un angle parfait.
Pour tous ceux qui souhaitent un peu plus de soutien en position assise, nous avons dans notre assortiment des modèles comme la chaise de bureau Aeris Numo Task ou le l´Aeris 3Dee. Le Numo Task offre un dossier ergonomique qui suit le mouvement, tandis que le 3Dee offre un confort supplémentaire grâce à un soutien lombaire intégré. Grâce à sa mobilité tridimensionnelle, il te permet néanmoins de bouger librement lorsque tu es assis, sans pour autant renoncer au confort nécessaire.
Notre mission est claire:
Nous voulons créer des sièges de bureau pour tous, qui permettent une assise saine et dynamique. Dans notre large portefeuille, nous avons la solution adaptée à chaque exigence - pour que chacun trouve vraiment son siège de bureau parfait.
Tu n'es pas sûr de la chaise qui te convient le mieux ? Pas de problème! Notre guide de la chaise de bureau t'aidera à découvrir le monde des chaises Aeris et à faire le choix parfait pour ton poste de travail.
Autre conseil: fais un essai! Avec ou sans dossier, découvre quelle chaise de bureau te convient le mieux : Trouve maintenant ton revendeur le plus proche.
