Hvad er psoas-musklen?
Man skelner mellem musculus psoas major, som er den store lændemuskel, og musculus psoas minor, den lille lændemuskel. Sidstnævnte findes hos under halvdelen af alle mennesker, og hos mange pattedyr findes den slet ikke. Hvis en musculus psoas minor er til stede, ligger den oven på den store lændemuskel, men har som enkeltmuskel ingen større betydning.
Den store lændemuskel er en skeletmuskel i den såkaldte underekstremitet. Den begynder i lænden og løber sidelæns hen over den øverste del af låret. Den er primært ansvarlig for hoftens bevægelighed og for at føre benet fremad.
Symptomer ved spændinger i lændemusklerne
Psoas-musklen, eller rettere psoas-musklerne, er tilbøjelige til at blive spændte. Selve musklen gør ikke ondt ved disse spændinger, men det gør lændemusklerne, som må modarbejde spændingerne. Da de ofte er væsentligt svagere end lændemusklerne, er det anstrengende for dem at holde igen: De bliver trætte og gør ondt i længden.
Når rygsmerter er forårsaget af spændte psoas-muskler, opdager man det ikke med det samme – det er trods alt i lændehvirvelsøjlen, at smerterne opstår. En læge kan dog relativt let konstatere, om psoas-musklen er synderen, baseret på under hvilke forhold smerterne opstår. Smerterne opstår for eksempel ofte, når man rejser sig op (og ikke når man bukker sig). Det kan også være, at lårene ikke hviler på underlaget i rygleje, eller at patienten har et lændesvaj på grund af det tippede bækken.
Hvordan opstår psoas-spændinger?
Dårlig holdning og ensidige spændinger er ofte årsagen til smerter og spændinger i lændemusklerne. Det er ikke kun dem, der arbejder stående i en foroverbøjet stilling, der er i farezonen, men også dem med et skrivebordsjob, da mange mennesker sidder "krumt" og foroverbøjet foran computeren trods formodet ergonomiske kontormøbler.
I denne sammenhæng nævnes ofte også psoas-syndromet. Kroniske forkerte belastninger kan føre til kronisk (krampagtigt) forkortede lændemuskler. Dette skaber en forkert rotation og tvungen sidebøjning af den nederste hvirvelsøjle i kombination med et tip og/eller en rotation af bækkenet. Muskelspændingerne kan i værste fald endda påvirke de indre organer.
Hvordan kan man løsne spændinger i psoas-musklen?
Først og fremmest gælder det: Dårlige holdninger og forkerte belastninger bør i videst muligt omfang undgås eller i det mindste regelmæssigt udlignes – dette gælder ikke kun for stående arbejde eller fysisk arbejde, men også for skrivebordsarbejdere. Da for lang tids stillesiddende arbejde i en stiv og dermed belastende stilling for kroppen kan føre til spændinger og kramper i lændemusklerne, bør man i videst muligt omfang undgå at sidde ubevægeligt. En enkel og effektiv løsning tilbydes her af Aeris' aktive kontorstole som Swopper og Muvman, men også af den aktive stol Aeris 3Dee. Takket være den patenterede 3D-teknologi bevæger brugeren sig meget og udligner konstant sin siddestilling. Denne konstante bevægelse styrker mave- og rygmuskulaturen, og den kan bedre modstå en stærk lændemuskel.
