Hvad er artrose?
Artrose er en fremadskridende skade på ledbrusk, som på sigt også påvirker de tilstødende knogler. Artrose kan opstå i alle kroppens led. Skuldre, knæ og hofter er særligt ofte ramt. Artrose er en af de hyppigste ledsygdomme. 90 procent af dem, der lider af artrose, er overvægtige.
Hvordan opstår artrose?
For at led kan bevæge sig friktionsfrit og ikke gnide mod hinanden, er ledknoglerne beskyttet af et lag brusk. Vedvarende for høj belastning, for eksempel på grund af overvægt, sportslige aktiviteter, men også på grund af fejlstillinger, kan føre til nedslidning af brusken. Brusklaget bliver altså tyndere og tyndere, indtil det næsten forsvinder helt. Derved rammer knogleenderne hinanden ubeskyttet, hvilket kan forårsage betydelige smerter. Knoglestrukturen i ledområdet ændrer sig. Bevægelser er derefter kun mulige i en smertefuld tilstand. Delvist kan nedslidningen og deformeringen også føre til stivhed i leddene.
Artrose sniger sig ofte ind, uden at den berørte person bevidst bemærker det. De degenerative processer i leddene fører ikke altid til umiddelbare smerter. De første symptomer kan for eksempel også være besvær med at rejse sig eller ubehag ved at sidde.
Hvad kan man gøre ved artrose?
Artrose kan ikke helbredes. For de ramte handler det derfor snarere om at lindre smerter samt forbedre og bevare ledtets bevægelighed og funktion så længe som muligt. Dette gøres bedst gennem regelmæssig bevægelse, ved at undgå langvarig, stiv siddestilling og ved en sund, afbalanceret kost. For hvert kilogram kropsvægt, som leddene skal bære mindre, mindskes generne.
I fritiden bør sportslige aktiviteter som for eksempel cykling, svømning, gang og let vandring derfor stå på programmet. Leddene bliver på denne måde bevæget i det rette omfang uden at blive overbelastet. Men man kan også gøre meget på jobbet. For de fleste sidder der op til 10 timer dagligt og bevæger sig alt for lidt. Aktive siddemøbler fra Aeris, såsom Aeris Swopper, Aeris Muvman eller Aeris 3Dee, kan tilbyde en enkel løsning på dette. Takket være en patenteret 3D-teknologi tillader de nemlig mere end dobbelt så meget bevægelse under siddestilling som konventionelle kontorstole.
Talrige ortopæder, fysioterapeuter og osteopater anbefaler for eksempel Aeris Swopper fra Aeris som en sund, ledsikrende kontorstol af følgende årsager: Spiralfjederen i Aeris Swopper gør det muligt for enhver person i sin vægtklasse at svinge blødt. Derved aflastes diskus og led, og gennem "pump-suge-effekten" forsynes de godt med næringsstoffer, mens affaldsstoffer transporteres væk. Desuden skal man, når man sidder på Aeris Swopper, konstant balancere og holde balancen, ligesom når man går og står. Man sidder i en "ustabil ligevægt", fordi omdrejningspunktet befinder sig i et gummiled ved foden af fjederbenet. Derved er ryg- og mavemuskulaturen konstant i let bevægelse og bliver styrket. Den sideværts fleksibilitet og foroverbøjningen ved siddestilling på Aeris Swopper udvider desuden rækkevidden, sørger for en optimal holdning til arbejdsfladen og forebygger dårlig kropsholdning.
En sund kost kan udover masser af bevægelse også påvirke sygdommens samlede forløb gunstigt. En passende artrose-kost bør frem for alt reducere overvægt, forhindre inflammationer og forsyne bruskvævet tilstrækkeligt med næringsstoffer. Grundlæggende gælder det, at man bør undgå animalske produkter til fordel for plantebaserede produkter. Færre kalorier, flere vitaminer er devisen. For omega-3-fedtsyrernes skyld kan det betale sig at spise fisk regelmæssigt og frem for alt masser af frugt og grønt. Det hjælper også at erstatte hvedeprodukter med fuldkornsprodukter og bælgfrugter. For at en artrose-diæt skal være succesfuld, bør den gennemføres vedvarende.
